穷查理宝典 SS18-30
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【原文引述】P447
自怜总是会产生负面的影响，它是一种错误的思维方式。如果你们能避开它，你们的优势就远远大于所有人其他人，或者几乎所有其他人，因为自怜是一种标准的反应。你们可以通过训练来摆脱它。
【核心概念转述】
自怜不是各别人特有的形式，而是人们面对糟糕的事情后展现出来的常态。
🧘♀️【个人体验】
自怜和心理学中的“受害者”心态，所呈现出来的样子大体相似。
有这种心态的人，遇到挫折之后，往往自怨自艾，将之归为命运的不公，或者是别人的错，觉得自己是弱者，不愿意承担责任，也无力解决任何问题。
就像鸵鸟一样，在遇到危险的时候，把头埋在沙子里，试图“掩耳盗铃”。明知道危险即将发生，采取的是消极回避，而不是积极的找寻对策。
疫情当下，一个在系统内工作的朋友，手头的工作量急剧上升，离原来的闲适状态相去甚远。
为此她曾多次和不同的人倾诉，自己对这份工作的不满，忿忿不平的抱怨自己的领导有多让人厌恶，不断给她们加压，加班是常态。自己的头发也大把掉，根本无法顾及家里的孩子，更别谈其他的个人休闲时间，直接被剥夺。
身边的朋友给她提建议，如果实在受不了就换一份工作，她又连忙摆手拒绝，不舍得离开。
长此以往，整个人周围都有一种怨气，就像一个“黑洞”，让人不想，也不敢靠近，而她自己根本没有意识到。而且在这样不良的情绪状态下工作，消耗的不仅仅是自己的精力，还有自己宝贵的身体。
不知道她是否有平心静气的坐下来，理顺一下自己工作思路，把重要的事情归归类，或者请求他人的帮助，给自己的身体一些一点点复原的时间，找到一点点工作和生活之间的平衡。
既然无法摆脱，那就需要为自己负起责任来，思考解决方案。
可是这很难，就像那句话说的：多数人为了逃避真正的思考，愿意做任何事。用行动上的勤劳来麻痹思想上的懒惰，用表象上的繁忙来掩盖心智上的清闲。
【行动指引】
以这个例子为依托，当自己遇到无法掌控的事情时，首要的思维是停止灾难化，逆境来临时，想想自己能为哪些事情负责，哪些又不受自己能控制的？
无法控制的事情，先放下。能承担的事情想想可以做什么，把所有能做的事情汇汇总写下来，然后像“漏斗”一样，先从手边，把能做的事情一件一件抽出来解决，而不是无止境内耗。
