第一天觉察模板：
觉察图
1、 看到的是什么？
我看到一个很凶的中年妇女抓住了一个偷拿了东西的孩子。
2、让您联想到了什么具体事件？
这幅图让我联想到小时候大概是六七岁那年吧，我偷拿了邻居家的一个硬币，忘记多少钱了，妈妈抓到我骂我和批评我的情形。
3、当时发生这件事时您当时的反应是什么？
当时害怕的要死，因为偷拿那个硬币的时候，硬币就在邻居家炕上，妈妈和邻居在聊天，我的全部心思都在怎么样安全无逾地拿到那个硬币，又惊恐又充满了诱惑。被妈妈揭穿那一瞬间，觉得天塌了。
4、您此刻身体有什么感觉？
身体僵硬，全身发抖，特别害怕和羞愧，主要是觉得让妈妈失望了。
5、再次看到这件事情，您内在有怎样的情绪被触动？需要表达出来
再次看到这件事情，我的心里翻江倒海，充满了对妈妈的思念。妈妈用特别坚决的态度告诉了我，什么事可以做什么事不能做。
6、您内在有着怎样的对话？（心得体会感悟察觉）
妈妈，我是如此的想念你，你在世的时候没有能好好陪伴你。我身上有你的很多影子，我爱我自己，一如爱着你。你就是我，我就是你，虽然我们母女隔着空间，但我相信，我们还是有心灵感应，我在思念你的时候，也是你在想念我的时候。
7、您发现自己有什么信念（限制性信念）、想法（固有片面想法）
我发现自己总不由自主地把现在的不顺利回溯到童年事件的影响中，其实童年已经过去，现在可以做的才是我应该努力的方向。
8、重新回到事件，您看到或者发现有什么您忽略的地方或可能性？
如果能重新回到当时，我不会受那枚硬币诱惑，我会拿起它，交给邻居。
9、此刻有什么对自己说的吗？
亲爱的小孩，别再难过，那时的你已经做到了你当时可以做好的一切。我们都会受到诱惑，妈妈的发现就是对你的嘉奖，让你心中那点小心思嘎然而止，忘记过去，记住妈妈的爱，大踏步前行，体验多彩人生。
10、回顾1-9，您得到什么启发，您学习到了什么？
回顾前面的1-9项，我发现正视真实的自己，面对不好的自己，接纳她，让她完整，是修复童年创伤最佳的方法。
总结：人生谁能不犯错呢，我们总是在各种不停的犯错中前行。不畏过往，不惧将来，活在当下！
