从没有意识到，到察觉一件事，逐步敏感起来，而后觉醒，进而先觉提前解决掉；混沌 -察觉-觉醒- 超越，四个步骤，突然觉得自己有了一点点觉醒，坚持打卡，践行在路上！

结构化倾听的铁三角：交换事实 → 体验情绪 → 共同行动；

事件：2021.06.23

早上小朋友6点10分起床，跟我讲要去跑步，我说可以，在穿衣服时他突然说起班里小朋友都交了画报，我想起来老师说过这件事，周末我备课给忘记了，于是改为画画，结果7点钟时，他着急了，说要去跑步，并大吼大叫，是怪我他才不能跑步的。我也想大吼，想起非暴力沟通，于是问他生气了吗？他不理我，我重复了几次，最后没有说话就去收拾自己出门前的东西了。

他自己主动去穿衣整理好自己，我让他在7点10分先下楼玩一下顺便等我，7点20我也下楼，他在路上抱了我，我也说早上我们吵架了，下次不吵了好吗，他同意，送到学校还没开门，还算比较顺利。

我的：

观察：早上没有跑步，去画画了，小朋友因此生气。

感受：生气 内疚

需要：平和 计划

当他因为画画生气了，我感到生气，因为我需要平和，当他没有完成早起跑步目标，我感到内疚，因为我没有提前做好计划，影响到了他。

请求：你是否愿意提前做好计划，画画的事不是一下子出现的，你原始愿意及时关注学校动态？ 你是否愿意在小朋友发脾气时，做好 “让他讲出自己的情绪 - 分析情绪产生的原因 - 回顾并反思下次如何做” 这三个捕捉处理他的情绪？

比如：同理心，告诉他妈妈知道你生气了，你生气了是吗？是因为没有跑步而生气吗？没有跑步是因为我们画画了，那下次我们提前把事情都做完，早上时间就留给跑步好不好？

对方的：

观察：我早上起得很早想要去跑步，但是妈妈让我画画了，没有跑步。

感受：委屈 愤怒

需要：爱 尊重

当我没有完成想做的事，我感到委屈、愤怒，因为我需要爱、尊重，我希望妈妈能帮助我完成目标。

请求：你是否愿意放下自己的情绪，着重于当前？你是否愿意提前做好计划，并要求妈妈尊重你的计划来执行？你是否愿意相信妈妈依然爱你，只是妈妈不太会表达？

如何做？

问班主任，画画是否来得及，来得及的话，晚上陪小朋友一起把颜色填好。另外关注下歌曲的事情，陪他把歌词背完整。

早上小朋友发脾气时，我没有告诉他就离开了，应该告诉他，你现在情绪不好，妈妈先离开，等你情绪好了再一起沟通，让他处理下自己的情绪。

提前做计划，及时关注小朋友的动态，和他一起做好老师的作业，不让他成为班级里拖后腿的人。