——读《了不起的我》
河水流动有三个条件：
一河流落差产生的张力，二控制河流走向的河道，三不断补充的源头活水。
人的思维当中：
张力是目标，河道是行动的方法，源头活水是与现实的接触
没有目标就不会有行动的张力；没有方法目标只会制造焦虑，不会引发有效的行动；没有跟现实接触，思维就会变成头脑中坚固的规则，不会有什么发展。
创造才能制造持续的张力
罗伯特.弗里茨《最小阻力之路》创造力课程中，有两种产生张力的结构：创造性的结构和解决问题的结构。
创造的结构才能产生持续的张力，解决问题的结构是无法产生持续的张力。
创造的结构：有一个确切的东西想要做出来。
解决的结构：动力来自问题本身带来的焦虑。只要努力一有成效，焦虑就会缓解，焦虑带来的张力就会消失，努力的动力就会减少，直到问题重新使自己变得焦虑，张力才会重新积聚起来，最终陷入从打鸡血到颓丧的不断循环。
为了获得张力，就拼命夸大问题的严重性，谴责自己，制造焦虑，获取动力，但在强化动力的同时，也强化了问题本身，为了保留动力，不敢让问题好转，只能越来越悲观。即使取得了一些成功，也不敢认同和享受这些成功，因为需要“问题”和“挫折”作为动力，持续鞭策自己往前走，这种结构不能持久。
为了治好拖延症，写了《拖延症再见》又准备写《拖延症再见2》当下笔的时候拖延症不治而愈了，因为作者开始准备《自我发展心理学》的课程。作者从构思开始，这个课程成了他心里一个很重要的未完成的事件，脑子里都在想它，因而变得紧张而有效率。这和凭空想办法克服拖延症的方法是不同的。
和创造性思维会产生足够的张力？因为爱。真正热爱的目标是动力的来源，人生也是一个创造的过程，把心理钟爱的理念变成现实的过程，不是一个解决问题的过程。
创新思维把事情分为两部分：一想要完成的作品，二我所面临的现实。
创造性思维，把现实的困难看作创造的条件限制，会想办法解决它。解决问题思维，会把限制看作是目标是否成立的前提，也许会放弃目标，这是二者的区别。
创造性思维，以目标思考现实，先想我要什么，再想现实怎样环境能提供什么，再想办法弥补目标与现实之间的鸿沟。
解决问题思维，以现实思考目标，先去想环境能提供什么，在想目标是否实际，该树立什么目标。大部分的人都是从现实去思考问题，而不是从想要的东西去思考现实。不能突破现实的限制，就没有持续的张力。
创造性目标，制造张力张力产生持续行动的动力，帮助我们有效应对和组织现实。创造也要认清现实，加工现实，而不是逃避现实。
这一节内容，使我看清楚了一些改变，为何陷在情绪的沼泽无法自拔，因为缺少一个清晰的目标，而把目光投入到解决问题，解决焦虑上了，从而无法获得持续的张力。
