中十 谭娟
昨晚假么惺惺的跑了0.22公里，今天认认真真跑了5.2公里。接纳自己昨天的懒洋洋，也接纳自己今天的努力力，都是自己的真实状态，没有好坏，只有不同。觉察：无条件接纳自己是爱自己的基础❤️
爱自己，好好接受自己的每一天。不和别人比，记录自己的不同状态，每天都是最可爱的自己❤️
一年跑步500公里，分解为每周跑步10公里，每次5公里，每次2个番茄钟（50分钟），一周2次问题不大，周六跑一次，平时跑一次。这是2019年的目标，新年第一周我就有点困难了，因为下雨，平常日无法跑步，昨天累计才跑步2公里，昨晚在家里跑了220米，还拿着手机想看视频，有些不集中精力，后面索性放弃，昨晚就好好休息，给孩子抄写了错题。踏踏实实早睡。
今天一早犹犹豫豫，6:30醒来，下雨，写完晨间日记，又想再睡一会。女儿起来了，看到她风风火火吃饭，风风火火去上课，老公风风火火去送她。
我下决心去跑，虽然下雨了，也难不倒我，继续车库跑，女儿上学去了，老公去送，我才有自己的时间，7:55开始跑，有1周没有跑了，我本只想跑1-2公里的，有点累，前2公里配速都超过10，后面跑热了，也在听自己最喜欢的栏目《小能熊的执行力》，需要40分钟，我给自己设定了了2个番茄的时间，这样一匹配，感觉轻松多了，在车库跑了3公里，想上去看看有没有下雨，一上到地面，外面真舒服，没人，没雨，广阔天地让我开跑，一下打开局面的感觉。配速一下到了9。
跑的范围大了，公里数也蹭蹭的上去，感觉比在车库跑开了，比昨天在家感觉更好。深切体会人的格局真的需要见识更大的外部世界。
一下就给自己增强了信心，跑到前面路口，一一就咕咚记录快接近4公里了，我马上更改自己的目标，今天跑个5.20公里，爱自己的跑步计划，爱自己能达到。
从慢慢开始，到达到更高目标。
这个和刘友龙老师说的，成长是个慢动作，是一样的，日不见其长，月见其增。
跑步是秒不见其长，分见其增，每分钟咕咚都记录我的跑步步数，多好的软件，多好的体验。
爱跑步是因为有目标，有自己能够实现的计划，加上可以记录的成长。
还有家人的支持，监督群小伙伴的鼓励，
更有自己学习的落地，爱非坚持，是发自内心的喜欢，做到后的成就感。
一点点突破自己，2019年第一周不辜负时光，不辜负自己，不辜负我们的希望，加油，明天实现本周10公里，还有3公里。可以的，没问题。
持续我的焦点学习，培养我的焦点思维。
