阅读日记-Day13：2021.01.24 周日
阅读时间：05:30-06:30
阅读内容：《人生十二法则》第八章
具体页码：P182-207
阅读成果：纸质笔记/自己问题回答
今天用检视阅读的方式读了第八章。
读之前试着先在脑子里回答了老大提出的问题，然后翻看了各个小标题，在纸上记录了一下。
翻完之后看不出明显的框架，就回到最开始的问题，把自己的答案写了一下，大致列了一下提纲。然后再看每一个小标题下面的具体内容，跟自己的对比，试图找出作者的叙述思路。
看的过程中感觉内容整体好像是黏在一起的，看不出特别明显的分区。大概了解每个标题的主要内容之后，根据自己的理解勉强梳理出来一个关系和结构，但感觉不够清楚。
后来老大分享的时候回到开始前的卷首语部分，说是从内部和外部两个维度来讲的，瞬间觉得好像一下子清晰了。对比自己的框架，也体现了这一点，但还有别的，所以没那么清晰，但内外是看出来的。
最大的收获是阅读之前对问题的回答，会先想回答的思路，从哪里出发去考虑问题。这个过程费时间，但是一个有意识的主动的过程，不再是被动接受。在阅读的时候也会随时想到跟自己的思路对比，虽然看完还是没有形成清楚的框架，但有自己尝试回答的过程，感觉还是不一样。可以还是应该多坚持。
分享时间：06:30-08:00
分享内容：《人生十二法则》08章
01.通过具身体验训练找到自己的真实
why-为何有感触？能解决我的什么问题？
平常想问题，做决定，大多数时候不是跟着感觉走，就是用大脑去分析，很少去关注自己的身体感受。导致经常做着做着就做不下去了，不能形成一个稳定的状态和自我形象。今天体验过之后，当下感觉很好，觉得可以尝试坚持一段时间看看。
How-下一步如何行动，带来改变？
把具体做法写成卡片贴在墙上，以后每次察觉到自己的情绪时，停下来做一遍，记录感受和想法。慢慢发现和总结自己内心真实的声音。
02.交流的方式改进：少一点争论，多一点对话
why-为何有感触？能解决我的什么问题？
平时跟周围的人聊某些话题聊得深了，经常会不知不觉进入一种争论的状态。虽然每次争论完都会有收获，能看到新的视角，但每次总是要经过激烈争论之后才能真正看到对方的视角。以前一直觉得这并不是一件坏事，觉得很多时候只有通过争论，才能激发出各自内心坚持认为对的东西，争论到一定程度，才有可能打破固有的认知。
听完分享才意识到，其实并不是这样。我之所以在争论之后才能看到和接纳对方跟我截然相反的观点，其实就是下意识地在坚持“我是对的”的表达，带着这样的状态去聆听对方，发现不一致的地方就本能反驳。
首先是表达的时候没有考虑自己的前提假设，天然地觉得自己觉得逻辑上说得通，那就是对的。
其次就是聆听的时候没有彻底放下自己，困在自己的视角里，没有试图去还原对方给出信息的整体背景。
- 对于对方的好奇只停留在对方为什么给出这个结论上，一旦听到对方得出结论的逻辑，就进入了判断/评价环节，不再好奇。
- 听到对方的信息，总是从自己的视角进行解读，然后拼命告诉对方这是不对的——其实这样根本没有听到对方要表达的全部信息，而只是截取了一个侧面。
How-下一步如何行动，带来改变？
今后聊天的时候提醒自己把表达和倾听分开：
表达的时候提醒自己，这只是我基于自己的经历和认知做出的假设，并不是真理。
倾听的时候控制自己想要去反驳的欲望，试着多提问，了解对方信息的全貌。
