黄先生今年40岁 前段时间他在公司组织的体检中被查出高血压，高压156 据黄先生介绍平时自己不抽烟不喝酒，也没有什么异常感觉，但了解到黄先生是IT行业，平时会经常熬夜加班 饮食也不规律 而且黄先生的爷爷爸爸都有高血压，家族遗传再加上长期的生活不规律就是造成黄先生高血压的“杀手”
高血压不是上了年纪的人才会有的吗？像黄先生年轻的怎么会高血压呢？
资料显示近年来，我国高血压年轻化趋势明显。
一个是环境因素。压力过大，精神紧张，熬夜，肥胖，饮食过咸，抽烟喝酒等不健康的生活方式，均可能导致年纪轻轻就有高血压。
再一个家族遗传。父母均有高血压其子女患有高血压的几率可达46%。但遗传因素并不是主要因素，大约占40%。环境因素影响更大并且可防可控。
在生活中怎么预防呢？
饮食方面：建议清淡为主，少吃腌制品等含盐量高的食物，烹调食物时应注意减少食盐的摄入量，同时还需注意“隐形盐”，比如酱油，鸡精等调料，尽量避免外卖食品或外出就餐。
戒烟戒酒：吸烟喝酒百害而无一利，吸烟饮酒都会使血压水平及心脑血管疾病风险增高，戒烟，避免二手烟接触。
坚持运动：建议养成每天锻炼的习惯，尽量选择一种自己能够坚持且有效的运动，比如每天坚持慢跑半小时。睡前泡脚15-20分钟，都是对健康非常有帮助的。
早起早睡不熬夜：规律的作息和良好的睡眠是保持血压稳定的基础。
最后提醒您，如果您的家族中有高血压患者，一定关注您的血压水平，定期测量一下。一旦血压升高及时控制。如果像黄先生一样已经确诊高血压，请开始并长期坚持生活方式的干预，如不想过早接触药物，可以像黄先生一样选择药食同源的组方，安全健康控压。
祝您早日恢复健康！
