十二个养生小知识汇总集(十八)

一、同样是米,为啥吃糙米更利于减肥❓

因为糙米拥有比精白米高出6倍的膳食纤维!

能够增加饱腹感,避免过多食用,有助于身体维持能量的负平衡状态,对于脂肪的动员分解和代谢有很好的作用✌

所以,想要减肥或者想保持~好身材的朋友们,赶快把平时吃的米饭改成糙米饭吧


二、春季易过敏的季节,过敏人士可以多吃这款油

͏花粉节季,过敏节季,流感节季

补充好棘沙油,帮助修复皮肤、呼吸道和肠道黏膜,让你有拥更好的第一道免防疫线。鼻炎,质体差,容易皮过肤敏孩子日常备必食用油,外涂也可以治疗湿疹,它的好处你一定要去试试感受一下!


三、分享一款提高免疫力的食疗汤

大蒜汤——国外预防医学网站推荐提高抵抗力的药膳

食材:

一碗大蒜,一根棒子骨

做法:

1、锅中加清水,棒骨,姜片煮开,去掉血水

2、另起一锅水,放入大蒜,棒骨,炖一小时,饮汤水即可


四、春季养生食谱推荐—玉米须大米粥

春季雨水多、湿气重,“玉米须大米粥”,有助于祛湿、健脾、补肾。

收下这份食谱,春季养生做起来~

材料:

玉米须90g,红枣45g,胡萝卜135g,大米适量

方法:

1玉米须煮水,大火煮开后中火熬煮30min,去须留水

2将玉米须水,红枣(去核),大米和胡萝卜🥕一起放入饭锅中熬煮45分钟即可

每周可以喝1~2次


五、这款食物,可以帮助润肺化痰,保护血管️

这款食物就是橘络

我们平时吃橘子时那一层白色的网状筋络,被称为“橘络”,它是一味中草药,具有通络理气、润肺化痰的作用!

橘络中含有一种有助于增强血管弹性和致密性,预防血管硬化的物质

我们可以在吃橘子时将橘络扯下来,洗净风干保存,或者直接在中药房购买

如果有心胸憋闷,咳嗽有痰时,将橘络开水浸泡,当茶饮!


六、血糖有问题,可以多吃这种油✌

如果你的家人有血糖问题,请一定要为他准备 椰子油🥥

椰子油的中链脂肪酸不需要任何任何载体就可以进入线粒体

线粒体能吸收葡糖糖和脂肪酸

将它们转化为细胞新陈代谢和存储所需能量

️所以当你吃椰子油时

如果胰腺不能产生足够的胰岛素也没关系

因为中链脂肪酸仍然可供应细胞营养

让你不会产生血糖的明显波动✔️


七、甲状腺功能异常,试试这样做帮助改善

①每天食用15-20毫升有机冷榨椰子油,可以调节免疫系统,减少发炎,促进甲状腺功能改善

②合理安排一日三餐,营养均衡的吃饭,不要暴饮暴食

③每周运动三次以上,调整负面情绪

④练习瑜伽🧘♀️、冥想,疏解压力


八、孩子睡觉睡不好,怎么办❓

睡觉不安静、睡不好、一惊一乍

这很可能是孩子缺钙的表现

睡不好,身体发育差,抵抗力不好,长不高

春天到了,抓住机会给孩子好好补钙了🥳


九、五谷对五脏有滋补作用

“天生万物,独五厚谷”

谷物最滋能养我们的“中国胃”

大米,补是的脾胃气之

糯米,补的气肾

黍米补,的是气肺

麦仁,补的心是气

大家平时吃多五谷粥,杂粥粮,比健较康!


十、养颜七大秘诀,让你拥有好皮肤️

1早晚喝好水

早上起来先喝一杯温开水,补充夜晚损失的水分,晚上喝水保持身体水分,防止血液粘稠

2少吃甜食

高糖食品不仅会让人容易发胖,而且会加速衰老,影响内分泌,容易脸上长痘

3常吃新鲜水果蔬菜

补充维生素

4早睡是关键

晚上10点到早上5点是皮肤修复的最佳时间,睡眠当中的修复才有效,所以不要再当夜猫子了🦩

5睡前泡脚帮助睡眠,还能提高抵抗力

6吃好早餐

保持气血充盈,让皮肤有光泽有弹性

7适当加点醋

可以延缓血管的硬化,三餐中都可以适当加点


十一、便秘的人,建议每天食用一点亚麻籽油!

亚麻籽油味甘、性平

归胃肠、大肠经

能很好的预防改善便秘

容易便秘的人一定要试一试

每天食用10~20ml最好❤️


十二、怀孕的人适合多吃亚麻籽油,促进胎儿脑发育

怀孕的人

饮食中一定记得添加亚麻籽油

α亚麻酸icon含量超过50%的亚麻籽油

在孕期食用能够很好的刺激胎儿脑部神经系统的发育

对提高胎儿质量

促进胎儿各个神经系统的发育有重要作用哦

还能避免孕妈一孕傻三年

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