一、很多人不知道的油漱疗法，有效治疗牙周炎、牙龈炎、口腔溃疡…这四大好处告诉你
1、保持牙齿清洁
研究显示经常进行油拨，可以减少变异链球菌的数量。这个常见的口腔细菌，会引起许多的口腔疾病，易造成蛀牙、牙菌斑、牙龈炎和龋齿的主要原因。
油里的脂质成分附着性比水高，能“拨”出细菌，让细菌无法年粘附在口腔内壁。
2、消除口臭
除开积食所致，口臭往往是口腔和舌头上的细菌和真菌所致，经常使用初榨油进行油拨能减少这些细菌与真菌，从而消除口臭，使口腔清洁、健康。
3、辅助治疗口腔溃疡
口腔溃疡的时候，每天油漱2-3次，能帮助口腔黏膜修复和清除口腔细菌
4、促进整体健康
油拨法能促进全身排毒，并带来许多的正面作用，包括缓解宿醉、减轻疼痛、舒缓头痛和失眠及其他治疗，还能提高免疫力，治疗牙周炎
二、鼻炎调理，告诉你这些很多人不知道的营养方案
1、维生素C：能够抗炎，抗病毒，提高机体对外界的环境的抗应激能力和免疫力，更好的对抗炎症
2、鱼肝油：其中的维生素A对于粘膜修复非常重要；而充足的维生素D可以直接避免反复的呼吸系统感染
3、消化酵素：提高身体代谢，促进身体排出病毒细菌
4、综合维生素：为机体提供所需要的各种维生素和矿物质，提高机体修复能力
其中所含的锌和B族维生素能增强抵抗力，促进鼻腔粘膜的恢复
5、DHA：减轻过敏反应及减轻哮喘，有助减轻过敏反应
三、水果这样吃才对，很多人吃错了
每天怎么吃水果最养人。水果中还有很多人体需要的营养和保健成分，已成为每天必吃的食物之一
但是很多人并不会吃水果，认为想怎么吃就怎么吃，想什么时候吃就什么时候吃
其实吃水果也有很多讲究，早晨吃水果最佳
民间有这样说法，早晨吃水果是金，中午吃水果是银，下午吃水果是铜，晚上吃水果是铅
清晨醒来，供应大脑的肝糖已经耗尽，醒来时候会觉得不是很有精气神，此时吃一些水果可以迅速补充糖分，帮助消化吸收，让人精神起来。两餐之间吃水果，水果中含有大量的膳食纤维，进食后产生饱腹感，缓解身体对食物的需求。如果进餐前吃水果，可以使食欲降低，使正餐的进食量减小
饭后马上吃过多水果
会造成血糖浓度迅速增高，增加胰腺的负担，同时会阻碍甚至中断体内的消化过程，增加肠道额外负担，减少某些营养素吸收
所以最好在两餐之间吃
两餐之间是既是水果的最佳时期，一般可以每天上午九点到十点，下午三点到四点，或是睡前两小时进食
食用新鲜的水果，营养成分流失的少
少吃含糖的水果。食用大量的含糖水果，会使血液中的血糖浓度急剧上升，从而刺激胰腺分泌大量酵素，血糖浓度迅速下降，血糖波动可影响人的神经系统，出现头晕脑胀、精神不集中、容易疲劳等
糖尿病人应选择糖分低的水果，如草莓等
贫血病人应选择维生素C含量高的水果，如桂圆、枣、草莓等
腹部容易冷痛、腹泻者，应避免香蕉或梨等寒性水果
四、适合女性吃的四种肉类
一、鱼肉
鱼肉中含有多种不饱和脂肪酸，容易被人体消化吸收，是减肥女性的首选
平时多吃点鱼肉，没有必要担心发胖，还能帮助身体补充多种营养，健脑益智，有效预防动脉粥硬化、冠心病等心脑血管疾病发生
二、牛肉
牛肉营养价值比较高，100克牛肉中约含有20克左右的蛋白质，牛肉中蛋白质的氨基酸含量高，脂肪和胆固醇含量较低，比较适合补充氨基酸和蛋白质又担心发胖的女性
牛肉中富含维生素B2，经常食用可以有效预防贫血，保护视力，让肌肤更有光泽
三、鸡肉
100克鸡肉中含有蛋白质23克以上，脂肪却仅有一点两克，比其他肉类要低很多
鸡肉中还含有丰富的维生素A，可以让眼睛变得更加明亮。适当吃一点鸡肉对健康有益，也不易引起肥胖
四、兔肉
兔肉突出的特点就是蛋白质含量高，脂肪与胆固醇含量极低
100克兔肉中蛋白质、脂肪和胆固醇的含量分别为21.5克、0.4克和83微克
兔肉中含有丰富的卵磷脂、维生素E和叶酸，不但对女性的健康有益，还有美容的功效，可以增加肌肤细胞活力，让肌肤充满弹性，更加细腻有光泽
五、女人气血不足容易引起早衰！
气血不足怎么办？
1.调理脾胃，改善消化功能
2.适当的有氧运动，促进全身的血液循环
3.适当多吃提升气血的食物或者改善气血的营养补充剂
4.提升循环，比如经常泡澡、泡脚、艾灸等热疗手段
5.避免过度用眼损耗身体的气血
六、天冷了，不要太早出门锻炼！
《黄帝内经》讲：冬三月，早卧晚起，必待日光！
天冷了，4-6点就去锻炼，此时空气不好，因为气温低，容易诱发心脑血管问题…
等天亮了，或者傍晚锻炼，是黄金时期！！！
七、秋季干燥，建议多喝这四种水，全身都滋润！
秋燥时节学会喝水，让干燥问题一扫而光，全身都滋润
1、喝白开水
不管什么时候都不能少了白开水，白开水就是最好的饮料，你千万不要等口渴以后才去喝，要少量多次的饮用
2、蜂蜜水
蜂蜜润肺，养心，安五脏，止痛，不仅润燥养颜，还能帮助缓解秋季干燥带来的便秘问题，一举两得
3、菊花水
秋季多喝菊花水，不仅滋润清热，还能够护眼解秋乏
4、百合花水
百合可润肺化痰，降火凝神
秋季容易出现咽喉干燥，咳嗽的症状，百合花茶就是不错的选择
除了这些水之外，我们还可以熬一些温润补燥的汤水，营养好喝不上火
比如莲子百合粥，川贝炖雪梨，百合银耳羹，虾仁丝瓜汤等等。秋季饮水一定要注意喝温不喝凉
凉水会刺激胃肠黏膜，引起胃肠不适，而太烫的水会伤害食道黏膜，引发食道癌
八、对照一下，你是不是缺乏维生素B
维生素B，是B族维生素的总称，功能众多，调节新陈代谢、分解脂肪和蛋白质、维持皮肤和肌肉健康、预防贫血、降低心脏病发生、减轻压力、稳定情绪等。
那你缺乏维生素B族吗？对照自查下
1，烦躁易怒、容易疲倦、精神不集中健忘
2，头痛，神经痛
3，心悸、失眠
4，皮肤粗糙、口角发炎
5，消化不良
九、孕妈妈们必不可少的4种营养️
1、叶酸：有助于宝宝健康发育，预防神经管畸形！
2、DHA：有助于宝宝大脑、视网膜发育
3、钙：构成骨骼、牙齿的原料
4、铁：预防或改善贫血
补好这4种营养，孕育健康聪明宝贝
十、面对现在各种各样的食品添加剂，我们应该有的态度和做法：
1、多吃新鲜的、低加工甚至不加工的食物
2、少吃外卖，少在外就餐，多自己在家做
3、产品在有监管的正规市场购买，不要贪便宜在路边就买
4、购买包装食物，看配料表，看不懂的词不要吓自己，可能问题不大。可以自己查阅或者咨询乐趣营养师。
5、食物多样化，营养均衡不挑食，不仅更健康，也能让身体对毒素有更强大的承受能力，避免某种毒素过载。
6、贵的不一定好，但好的一定贵，一切都已经暗中标好价格，养成重品质的习惯。
十一、有肠胃病的人一定要坚持油漱疗法！
几乎每个人的嘴巴里，都能发现大肠杆菌和念珠菌，这些细菌有消化道进入肠胃里面引起发炎；
在《美国牙科协会期刊》的一则专题中：罗西瑙博士将链球菌从胃溃疡中隔离出来，并将它注入动物体内，结果这些动物也出现了结肠炎！
油漱排除口腔内的细菌，可以有效预防胃肠疾病！
每天早晚坚持用亚麻籽油、橄榄油、椰子油等好油漱口5～20分钟后吐出，帮助带走大量口腔细菌，保持口腔和肠胃健康
十二、秋冬季节，一定要常喝小米南瓜粥，健脾和胃，帮助睡眠
小米南瓜粥
小米为“五谷之首”，《本草纲木》有言：小米煮粥食，益丹田，补肾虚，开肠胃！
经常食用小米对脾胃虚寒、中气不足、失眠有一定帮助
南瓜富含果胶，能帮助肠道清除有害物质，和小米搭配熬粥，香甜可口，是健脾和胃，老少皆宜的秋冬养生佳品！
