小伙伴们，晚上好！今天我的分享总共有三部分。第一部分先说一下我参加幸福之旅课程的初衷。
我是一名叫家庭教育指导师，也是一名九岁男孩的妈妈。在家庭教育的实际接触过程中，我发现积极心理学是现代家庭中夫妻沟通和亲子沟通的底层逻辑理论。而幸福之旅的课程是在积极心理学基础上，更综合更接近我们生活的一个学习体系。因此，基于我的工作和自己的生活需要，我上一次参加了幸福之旅七天营的学习，收获满满！现在我也报名了接下来的12周幸福之旅工作坊课程，期待自己更大的转变！
虽然幸福课的学习理由里有一条是：即使你现在已经很幸福了，那也可以通过学习达到更幸福的状态。但是对于我们大多数人来说，我们参加幸福课的初始原因多数是因为我们在生活中遇到了一定的问题或者说我们面临一个问题需要解决。就是这个问题本身是个很重要的事情，也算是我们此次学习的初衷。因此学习过程中或学习过后，如果你感觉：“这个道理其实我早就懂了”或者“学过以后好像也没解决我的问题啊”，诸如此类的问题。那么这些现象的存在多半是因为没有完成这个课程最重要的部分-实践部分。所以，学习过程中，时刻牢记我们的初衷不是听的懂理论知识，而是解决的了那个实际问题。
生活中，理论知识的获取途径有很多，但是真正让这些理念在我们的心中掀起涟漪，再渗透到与客户或与孩子的每一句对话中，这些结果的收获都要靠理论知识之后的实践才可以获得。而社群的氛围影响可以督促我们来完成实践。所以通过上一个七天营的学习，我的最大收获只有两个词。一、实践；二、社群。
那么第二部分，我会重点说一下七天营中的重要操作-感恩日记这部分实践过程中的真实感受。期间，我经历了以下几个阶段。
一、刚开始学习的时候，感恩日记是作为作业存在的。因为是带着自己的需求来学习的，所以我希望认真配合老师，以期达到较大的学习收获。第一节课上Michelle就和学生们强调了实践的重要性，提出幸福之旅课程相对于沙哈尔老师的课程，最主要的不同点就在于更侧重实操方法。因此我就会选择一个安静的时间，来写感恩日记。有时我也会放点轻音乐来写，美好的享受更能激发自己体验幸福的能力。
二、中间，我遇到一个问题，就是每天写的内容经常会重复，因为我们的生活有时候就是经常重复的。这个时候，我会保留几条重复的。同时每天添入1-2条新的感恩内容。这样可以锻炼自己大脑发现新的感恩项的能力。至于重复的那些项，虽然表面看是一样的，但是如果多写几句的话，你会发现不同。就比如我经常感恩的一项是孩子今天取得了进步。那么这个进步，也许今天是他的字写的整齐了一些，明天是他吃晚饭后可以自己把碗放回厨房，后天可能是他在面对找不着铅笔时自己想了办法。也就是说千篇一律的生活下藏着很多不同的细节。注重这些细节的人更能清楚体会到自己每天都在更幸福。
三、象上次Jennifer分享的，写感恩日记可以增强对生活的觉察度。当我在生活中遇到一些小开心的时候，脑回路会反射：这条可以写进今天的感恩日记。当你这样想的时候，你会更加深刻细微的品味此刻幸福开心的感觉。所以幸福感的时间就会延长。当你的情绪和这些小事经常产生正向链接后，这种记忆会编入大脑的程序。以后你就会对幸福点有越来越强的捕捉能力。敏感度觉察度提高了，那么生活的麻木指数就降低了。所以，现在我还挺享受写感恩日记的，每天写感恩日记，焦虑减少了不少。
最后，我再简单介绍一下在即兴对谈工作坊中的一点感受。这两次我们主要应用的是主动建设性反应模型。我们需要扮演不同的身份来体会正反两方面的对话。两次我都有参与到对话实践中。第一次参加的时候，由于是刚接触这个模型，所以就是刻意按照要求的模式去说话，但是第二次参加的时候，对模型就熟练很多了-我会比较深的体会到不同的对谈方式对沟通造成的截然不同的影响。因此我潜移默化的在生活中说话的时候就会留心了。所以我的感受是活动要持续多次参加。书读百遍，其义自见。实践也是这个道理。实践越多，大脑接受到的刺激越多，由此才可能指导行动发生改变。
以上就是我全部的分享内容，感谢小伙伴们的耐心聆听！
