如何坚持做一件事？

我不能说我是一个在坚持方面很成功。但是，我只要下定决心，去做一件事，就一定会坚持完成。现在，坚持每天背单词，每周运动，每周发文章。。。

我的方法有以下五点。

第一：坚定的决心。

（你真的想要坚持做这件事，心里上接受，说服自己，有决心。这一点需要自己说服自己长期坚持做，对自己的好处。别人说再多，自己心里真正的认可才是最重要的。）

第二：可支配时间。

（可支配时间是指你有空闲的，可利用来做你想要做的事情。每一天，你总有空闲的时间，可以把时间用来做些你想做的事情。If你真的忙到占用睡眠时间，你可以cancel当天的计划，补觉才是最重要的。）

第三：自我驱动力。

（惰性是人的天性。If你是三分钟热度，那么你可以在自己每次完成后，晒晒朋友圈，或者加入一个打卡群，你想坚持运动就search运动群,群员人数建议不要超过100，每次运动完群里打卡，否则要罚发红包的那种。）

同时，给自己定个长期目标和短期目标。比如，你计划坚持运动一年，那么当你坚持运动了一个月，三个月，可以个自己适当奖励，具体奖励自己定，基本上坚持三个月以后，运动就会慢慢变成你生活的一部分，坚持的结果是让坚持成为习惯，习惯了就不难坚持。

第四：多交往有相同兴趣爱好的朋友。

找到一些自己的榜样，多沟通，多向她们学习。了解他们是如何坚持的。当你看到你周围的朋友，在某一方面很优秀，而且一直在坚持的时候，相信你也不会松懈。

第五：不用给自己太大压力。

刚开始，不用给自己安排的事情太多，目标设置的容易完成。relax,尽量让自己愉快的完成计划，偶尔可以让自己偷个小懒，可以先只从一个小计划开始，在自己坚持完成后，获得成就感，后续再慢慢增加一些其他事情。

例如：我原来是手机控。我的计划是三个月放下手机。刚开始的一周，我并没有要求自己不能玩手机，而是更多的让自己使用手机。think自己在手机上花费时间的APP和时间段。然后有选择的删除。只保留自己最最需要的APP，use手机的时间段，给我自己安排点别的事情耽误玩手机。

同时，每次用完手机把网络关掉，给自己下一次使用手机设置一个障碍。也可以把手机的开屏密码设置的长些，间接提醒自己打开手机比较麻烦，还是别拿手机了吧。就这样，我逐渐的不在对手机有依赖，当然每天每周让自己有玩手机的时间。

三个月后，目标完成了，我给自己一个奖励。在每件自己设定目标并完成后积累自己的成就感，增加自己对自己的自信心，在以后的生活里，设定目标的话，会比较容易达成。

把你想要坚持做的事情，转化成自己喜欢的方式，自己就不会厌烦。心里上不会有太大负担，But心里上对自己要求的事情，有个概念。自己对自己言而有信。

比如你想学英语口语，但你不喜欢英文，可以把生活里的一部分改为英文版，看美剧，玩英文版游戏。someone says：busy,no time，but每天5-10mins，总是抽的出来的吧。

比如：你想健身，就要坚持运动，运动的项目有很多种，总有你喜欢的。

比如：你想减重，但是管不住嘴，又迈不开腿。那就先从多喝白开水开始吧。。。..........

坚持的理由只有一个，而拒绝的理由却有千万种。

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Good night !