习惯打卡
1早睡早起✅
2健身计划✅
3一小时阅读✅
4每日美白计划✅
5每日复盘✅
6大脑升级✅
7多喝水✅
8写一篇文章✅
习惯打卡，坚持的第2天记录自己每天的成长。
健康管理
1跑步2.5公里
2完成练胸训练
3完成腹肌训练
4完成麒麟臂训练
5俯卧撑100个
6在饮食方面增加碳水，蛋白质和脂肪的摄入，同时做好抗糖
皮肤管理
1每天涂防晒霜
2吃vc，和葡萄籽胶囊帮助皮肤氧化分解黑色素。
3早上擦大宝，晚上涂芦荟胶，洗澡涂身体乳。
4消费控制
1中上两个馒头2
2中午做饭买菜7.1
3开会员20这里批评一下自己，没控制住没必要花的钱浪费
4晚上买肉3.2
今天消费32.3
学习输入
看书
学习健身方法
内容输出
1简书一篇文章
五个能力的培养
时间管理
学习能力
赚钱能力
表达能力
为人处世
今天完成进度
完成100％，明天继续加油！
