胃病背后的情绪因素

接上一篇：我的25斤减重历程与健康觉醒｜牙疼胃病逼我学会：定量+空腹+快走+八段锦

在上篇文章里，我提到了去年突发胃病的经历。作为一个内在工作者，我怎能没有反思自己胃病背后的情绪因素呢？

我记得去看医生的时候，医生总会问我，最近有没有生气？我总是觉得自己平时并没有特别明显的生气。直到病了以后，我的胃通过一波又一波的灼热感让我重新认识了什么叫做生气。

我发现，当我试图说服别人的时候、想要别人按照我说的去做的时候、很反对别人的一些做法的时候，我说话会变得很用力，很大声，很着急，语速加快。或者有些话没有及时说出来的时候，就会感觉憋了一肚子气，胃里胀胀的。这些情况下，我会感觉到胃里的热感增强，一直往上到胸口都变得热热的。

直到后来我才发现，要想不生气也不憋闷气，学会接纳自己非常重要，及时释放负面的情绪也非常重要，放下对别人的掌控欲也很重要。

如果我能全然地接纳自己、别人和现状的话，其实根本没有气可生。不管是对自己还是对别人，只要稍微有一点不接纳的地方，就会导致掌控欲的出现，从而生气上火。

但是，要怎么做到呢？

正因为我一开始并不会，所以胃病刚开始的时候，除了睡觉以外，其他时候我不得不忍受着疾病带来的身心煎熬。

我非常渴望能够摆脱那种症状，但是无论怎么做，那种一直存在的灼热感实在令人崩溃与郁闷。我一边焦虑着，一边害怕着，万一这个病永远好不了怎么办？……

我有种被疾病强行“绑架“失去自由的感觉。有很多我认为应该做的和想做的事情都被迫停下，什么时候能做看似遥遥无期。每天醒来后，不得不开始 “吃饭—运动”这种重复的生活，一度让我怀疑人生。那时候我非常抗拒与讨厌胃里的那种热感，也非常不喜欢那样的生活，更不喜欢生病的自己。

生病期间的情绪自救

为了调整起起伏伏的心情，我用了很多方法。起初我会尝试用转移注意力的方法，比如看一些喜剧节目，听听音乐、外出散步等方式减少对胃的关注，但是那样做并不持久，没一会儿又感觉到了胃里的难受，脆弱的神经接近崩溃~

差不多忍受了一个半月的煎熬后，我才意识到不能继续这样了，应该给自己用一些更专业的方法调整心情。

催眠仍然是我首先想到的方法，如果我能找到一个与我匹配的omni催眠师的话。我知道这样做不仅能帮我了解生病背后的原因和相关的影响情绪，还能释放掉那些情绪，转化生病背后的信念，让我更好地恢复信心与健康。但那时身边没有合适的催眠师，于是我用了一种可自己操作的相对简单的情绪释放术。

我不断地自我提问，然后静静地觉察那些浮现出来的情绪和信念，然后释放掉。在这个过程中，我意识到自己正处于一个非常重要的功课里，那就是接纳。

我发现一直以来，我并没有完全接纳自己。我已经习惯了要求自己时刻保持一个良好的形象，却不能接受自己生病的现实和生病的自己。但是仔细想想，没有人是完美的，哪怕是医生也会生病。

所以，我开始学着接受现实，接受自己的各种面向：健康的，生病的，强大的，脆弱的，生气的，焦虑的，崩溃的，无力的，烦躁的……我开始接纳自己呈现出的不同状态、不同的形象、身体的不同反应、以及产生的各种念头、感觉，包括那个正感到痛苦的自己，以及那种痛苦的感觉，还有那个热的发烫的胃，我都接纳它们……

我没想到，当我接纳这些的时候，一种不可思议的崭新感觉出现了。

首先，我当场感到头脑里变得轻盈了很多，好像有很多沉重杂乱的东西消失了。于是我继续做了大约几个小时后，我感到胃里一直存在的某种不舒服减轻了许多。我感到有些奇怪，又有些惊喜，连着几天都给自己做情绪清理，在清理的过程中，我能明显感到心里平静了很多，不再像之前那么害怕和焦虑了，也不再迫切地想要立刻摆脱现状。有种“既来之，则安之”的坦然接受之感。

一旦我们能够接纳自己身上那些“不喜欢“的部分，转变就发生了。

找回人生掌控感的秘密

就这样，在后面的日子里，我越来越习惯胃里的感受和每天做的事情，也越来越适应这种崭新的生活节奏。我发现了找回人生掌控感的秘密，

那就是专注于当下的自己，爱当下的自己。

我发现，我们只有专注于自己的时候才知道自己想要什么。

当疾病带着痛苦出现的时候，我不得不重新思考什么是我想要的。那时候我最想要的不是金钱与成功，而是一个健康的身体。

以前我总是把身体与头脑里的想法分开，觉得身体还好，没有足够重视它。但是，身体与头脑，是互相联系、互相影响的。没有身体的帮助，我根本没法实现任何想法。头脑里那些杂乱的思绪与起伏动荡的情绪，都会被身体感知到。身体只是不说话而已，但是不代表它没有感觉到我在想什么，在体验什么样的心情。而疼痛与疾病，是身体给我最大声的提醒。

所以，我们需要爱惜自己的身体，这个让我们能够体验此生的忠实伙伴。正因为如此，我在过去半年里，想的最多的是如何恢复健康，怎样保持健康。

以前我和家人在很多事情上有不同的意见，我总是滔滔不绝地讲很多，想要证明自己说的是对的，想要他们改变看法，但是往往会以双方的争执和生气不快收场。但是自从我的胃不舒服以后，我自顾不暇，根本没有精力去管他们，结果在这种没有掌控欲的关系里，我和家人之间的关系变得轻松和谐了许多。

那时候，我变得对自己宽容了很多。由于胃里的热感使我无法坐着工作，我减少了一切工作和不必要的社交，甚至拒绝了很多请求，就当给自己放了一个长假休息。

我每天想的最多的是如何照顾好自己的胃。早上醒来想好吃什么，然后就吃，吃完就外出散步，然后回来继续想想下一顿吃什么，吃完了再出去散步……如此循环，过着非常简单的生活。

我发现，当我把注意力放在当下的自己身上时，真正需要的东西并不多，身边也有足够的资源实现。

饿了，兜里还有银两买食物；困了，有个睡觉的地方；散步运动，就去周边的河道公园，有树有鸟还有专门的人行步道，简直就是为我准备的。我感到自己当时所有的需求，在这样一种简单的生活里都得到了满足。我的世界清净了不少，也不再像以前那么容易被外界的信息挑动神经。外面的人们都在干什么，什么赛道赚钱，股市涨了多少跌了多少，我统统不在乎了。

有一天我在散步时，突然意识到原来我已经得到了曾经很想要的东西，一种简单的不被打扰的生活。只是我从未预料到会以这样的方式到来。

从这一点来看，生病不是坏事，而是给我们提供了真正去理解自己与关爱自己的机会。没有身体支撑的任何想法，都只是一个念头而已。只有把身体养好了，我们才能有力量做更多事情。

这些不仅是生病带给我的启发，也是我通过不断地自我觉察与情绪释放得到的结果。

我能为你做什么

任何情绪的产生与浮现，都是一种认识自己的机会。

如果此刻的你正在因为某些疾病或者生活中的某些挑战而感到

焦虑、害怕、紧张、无助、难过、悲伤、烦躁、郁闷、生气、委屈……

如果你正在寻找一种突破与改变，那么，我可以为你提供下面几种服务：

1-如果你希望用一种简单的方式学会接纳自己，改变心情，让自己感觉好一点

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你准备好迎接轻盈的改变到来吗？

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作 者 介 绍

笑 Olivia

Omni催眠师 | 自我赋能 实践者

内在探索 | 自我关爱 | 健康生活

用心感受，用心表达，用心连接

协助你学会爱自己，做内核稳定的自己