这一部分主要讲了腹腰部肥肉的来源和消除方法。
腹腰部肥肉的自述
1.我是怎么来的？
主要来自这4个方面——
第一是宿便。便秘导致废物堆积在肠胃里，使小肚子突出。而这主要是因为饮食中的纤维量不够，喝水不够，还有缺乏运动。
第二腹肌松弛。腹部的肌肉松弛，没有办法挡住往外推的腹压，所以鼓起来，这种状况主要出现在上腹部。
第三是久坐和坐姿不正确。比如说坐着的时候身体弯腰驼背，走路时含胸都会导致小肚子长出来。不喜欢运动，吃完饭就坐下，一边上网一边吃零食等等都会加速小肚腩的形成。
第四是生活压力大。压力大加上缺少运动、饮食不正常，影响到器官运作和新陈代谢，导致提早老化，肚子当然就大起来了。
2.那么如何让我变美丽？
第一是腹式呼吸。简单来说就是吸气时，胀起肚子，呼气时，肚子收缩，这样可以刺激肠胃蠕动，促进废物排出。
第二是保持正确的坐姿。走路时肩膀放松，双臂自然摆动，小腹提起，保持稍微紧张的状态。坐下时姿势端正，让腰和背部挺直起来，不要弯着。
第三是控制饮食。不要暴食暴饮，多吃富含膳食纤维的食物，早晨空腹喝一杯温水，餐后半小时喝酸奶，促进排便。
