“仪式习惯”指的是定义明确、具有高度计划性的行为。它自动会把人们拉向某条轨道。
建立仪式习惯的三个步骤:
1.明确目标-知道什么是最重要才能全情投入
2.正视现实
*回避诚实会消耗大量精力
*诚实看待自己
*不要保护自尊而欺骗自己
*接受自己的缺点
＊永要永远保持开阔的胸怀
3.付诸行动-积极仪式习惯的力量
仪式习惯的作用:
＊打造生活的结构
＊有助于促进发展
＊在有压力时更容易行动
＊确保困难的情况下能够继续
＊在精力消耗和恢复之间达到平衡
＊压力越大仪式越要求严格
需要注意:面临挑战是双重的
1.坚持仪式习惯，面对生活将我们抛出轨道的威胁；
2.要定期更新仪式习惯内容，确保它的活力。
目前我已经养成的仪式习惯:
1.早起
2.运动（健步走、甩手操）
3.早起看书1小时
4.每天晚上20:00以后除了水以外不吃任何食物
