现如今，随着人们的生活节奏越来越快，饮食无规律加上工作压力大，很多人都患上了慢性疾病，糖尿病就是其中一种，而且近年来发病率也在逐渐上升。如果不幸患上了糖尿病，会对生活和工作产生很大的影响。对于糖友们来说，日常控制血糖的稳定是很重要的。想要控制血糖，保证足够的睡眠和睡眠质量很关键，那么，到底该如何做呢？建议睡觉前做好4件事，糖友们注意了。
第一：睡前不要吃太饱
我们都知道，一旦患上了糖尿病，饮食的控制是非常重要的，糖友们在睡觉之前不要吃得太饱，因为如果在睡前吃太多食物，就会增加肠胃的负担，而且肝脏也不能得到很好的休息，时间一长的话，就会对肠胃和肝脏造成很大的损害，导致糖尿病并发症的出现。
第二点：不要熬夜
现代人已经习惯了熬夜，有些人甚至过上了昼夜颠倒的生活，其实这是非常错误的生活习惯，熬夜对身体的伤害是很大的，特别是对糖友们来说，如果经常熬夜的话，就会造成血糖的波动，严重时会导致血糖不受控，从而引发一系列的并发症。但糖友们也不要太早睡觉，因为太早睡觉可能会在半夜醒来，从而出现失眠的情况，建议糖友在晚上10点前入睡。
第三点：睡前不要玩手机
现在很多人在上床之后，并不会马上睡觉，而是躺在床上玩手机，很多糖友也是如此。其实，这样做也是不对的，因为睡前玩手机可能会刺激大脑，让大脑处于比较兴奋的状态，这样的话，就会让入睡变得很困难。因此，糖友们在睡觉前就不要玩手机了，营造一个安静舒适的睡眠环境，睡眠质量提高了，对血糖的稳定也是很有帮助的。
第四点：睡前不要喝茶或者咖啡
在睡觉前如果和茶或者是咖啡的话，一方面会让大脑处于兴奋状态，糖友们会很难入睡，这样不仅不能保证睡眠的时间，而且睡眠质量也会受到影响。另一方面，会导致夜间频繁上厕所，这样也会影响睡眠的质量，不利于血糖的稳定。
总而言之，糖友们在睡觉前，以上4件事要做好，这样才能保证足够的睡眠，血糖也能变得更加稳定。
