导读：

      简单回顾上篇自然疗法摘掉近视眼镜前两步攻略：01坚定自我改变的决心，用行动破除对眼镜的心理依赖02学会放松是关键。

      本篇：03多去自大然中活动 04把护眼行动融入生活  05刻意训练~激活人体自愈力。将推荐摘掉眼镜的相关书籍。

        摘掉眼镜，和陈旧的精神和思维来个彻底的断舍离吧！学用科学的理念和方法，激活人体自愈力——从心理到生理，从心灵到视力，必将是一次美妙的精神探险。快来，我们一起去探险喽！

        全文1897字，阅读需2-3分钟

03  多去大自然中活动

在上篇02中我们知道导致近视形成的主要原因是长时间近距离视物，眼晴及周围组织高度紧张，又及时得不到缓解，形成微循环不畅即成近视，因此近视恢复的关键在于学会肩膀、头部及眼部放松。

放松最好的方式是深呼吸，而深呼吸也最好能选择到空气清新的大自然中去做。

在大自然中，人体最放松，自然多看绿植、蓝天、白云、花鸟、流水、山川、小动物……对我们的眼睛也是最好的放松和调节。

每周至少一次1-2小时的户外活动，特别是春天来了，多去公园走一走，观察一下生机勃勃的绿植，感受一下脚下松软的泥土，追视一下林间飞翔的小鸟，欣赏一下日出与日落前后天空的变幻……

能摘掉戴了32年的近视眼镜，回过头来分析自己除了因为练习瑜伽学会深呼吸之外，其实就是近几年来坚持户外活动对视力的保持与修复。

为了逼迫自己养成去大自然中活动的习惯，我从2014.3月开始连续坚持十个多月天天拍自然风景，并在（2015~2017）每周至少3-5天拍照并坚持微信打卡。

其实，这种在大自然中收获的放松，不仅仅是眼部，客观地讲是身心的完全放松，眼部的放松是附带的，其中的科学原理后续将逐步和大家进行分享。

04  把护眼行动，融入日常生活中

现实生活中，美眉们都特别注意皮肤的护理和身材的保持，如果我们把护眼行动和做美容、瘦身一样重视起来的话，实际恢复视力比美白和瘦身可能更容易实现。

比如说很多女性朋友，为了美白，天天都坚持做面膜，若能同步也天天早晚抽3-5分钟热敷一下双目（一定要用可以承受的水温打湿毛巾来敷，不可用高温替代物，核心要领保持眼部湿润与血液循环的畅通）。

再比如说女士们为保持身材，吃东西比较注意，那么为了护眼，恢复视力，那也能从日常吃对眼晴有营养的食品开始，比如常说吃些养肝明目的西兰花，动物肝，胡萝卜，龙眼、枸杞等之类的食品和蔬菜。

吃喝营养到位了，行走坐卧也想着护眼，少用手机，少看电脑，尽量不熬夜，注重高效用眼，有效护眼。

推荐两只眼晴可以交替视物，用睁一只眼睛闭一只眼睛的方法，让眼晴在高频使用时获得休息。

用眼睛画画做游戏，转眼球的训练，推荐两本书《12周摘掉眼镜恢复视力》《改善你的视力，跟眼镜说再见》具体方法书中很详细，这里不多缀述。

只要把护眼行动融入日常生活中，改变不合理的用眼习惯，改变有损视力健康的生活方式，摘掉眼镜恢复视力并不难。

05  刻意训练~激活人体自愈力。

无论我们用去大自然中修复视力，还是在日常生活中随时注意眼部的护理和保养，或者是用自然冲击疗法坚持每日拍打后脑勺与双目（视频后附），其实都是在对眼部自愈力的一种刻意唤醒，和逐步激活。

这个训练必须要持续坚持，就如同保持身材一样，要保证每周乃至每天有一定的运动量。眼部的肌肉训练同身体肌肉训练，都同样需要每天坚持，绝对不能懈怠，这样才能让眼睛稳定在不再下降的基础上，逐步恢复视力。

下面是我所习惯用的恢复视力的具体操作：

一、用自然冲击疗法每日坚持拍打双目、后脑10-30分钟。

二、坚持深呼吸训练，让全身放松，实现最大化的眼部放松，至少每周1次大自然中享受视觉大放松。

三、坚持眼部保养和训练

1.热水敷眼睛早晚2次，每次3-5分钟。

2.转眼球10组/日。

3.在天空写字，一周至少一次，每次5-10分钟。

4.每周户外看绿色植物一次，家里养花喂鸟常看绿植、蓝天和飞鸟。

5.常左右眼转换闭一眼，睁一眼干家务，看书等。

每个人身体里都有一种潜在的自然能量，它可以帮助我们恢复已经失去的视力，但是这种潜在的能量要靠我们自己去发现和挖掘。

愿我个人经历所被证明的一些有效方法，也能对大家的视力恢复有所帮助。

这里除恢复视力之外，本人最大的收益是通过这次精神探险，我第一次激活了自己身体内的潜藏的巨大能量——自愈力。

自愈力不仅改善了自己的视力，更令我万分惊喜的是，通过运动、想象、眼部游戏等放松训练，大脑又有了新的激活：左右脑渐能平衡使用、而且专注力和记忆力也随之都有不同程度的提升。

祝福大家都能从中有所收获，找到适合自己的恢复视力之法，让自己人体的自愈力被大大激活——不仅眼晴越来越明亮，还能身心一天比一天更健康！