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磨难就像刀子，握住刀柄就可以为我们服务，拿住刀刃则会割破手。

——詹姆斯·罗塞尔·罗威尔（James Russell Lowell），《文学评论》（Literary Essays）

今天一起来读美国情绪复原力方面的专家 琳达·格雷厄姆（Linda Graham）的这本《心理韧性》。 以下是关于心理韧性的定义与功能——

【心理韧性】，也就是审时度势、顺其自然，以及从逆境中复原的能力。

现代医学告诉我们，心理韧性是大脑中发育成熟、功能良好的前额皮质（prefrontal cortex）的行为功能之一。无论我们面对的是一系列小烦恼还是大灾难，心理韧性都是可引导、可习得、可恢复的。

作者在书中对于【神经可塑性】的阐述，同样让人颇有启发——

神经可塑性（Neuroplasticity）

所有能够推动和增强心理韧性的优秀特质，比如临危不乱的冷静、处变不惊的清醒、审时度势的灵活、善于取舍的明智以及顽强不拔的坚忍，所有这些能力其实都是与生俱来的，它们是在大脑进化时便深植于其中的。

正是由于神经可塑性，大脑可以在我们的一生中随机应变地创造新的反应模式。

从物理学的角度来看，成年人的大脑是稳定的，但其功能却是流动且可塑的，而不是僵化或固定的。大脑可以不断生长出新的神经元，并在新的脑回路中连接这些神经元，在记忆和习惯的新神经网络中嵌入学习到的新内容，并在需要时自动接入这些神经网络。

神经可塑性意味着我们需要的所有心理韧性都是可习得、可恢复的。

在我看来，人们随时都可以选择学习、改变和成长，因为大脑永远具备这样的能力，始终为学习、改变和成长保驾护航。

让我们大脑的反应灵活性时常失灵的原因，来自以下4种体验——

1.幼儿时期的互动与依恋制

2.反应灵活性没有发育成熟

3.不幸的童年经历或创伤

4.突发变故

谈到恢复心理韧性的部分，作者认为——

通过专注于这种体验，你激活或“点亮”了保存着这种体验的神经网络，包括视觉图像、身体感觉、情绪起伏，以及当时和现在对自己的认知与再认知。这种神经网络的重启就是重新制约的关键。

“休息状态”的大脑比以往任何时候都更加活跃，不仅仅是某个特定区域，而是整个大脑都活跃非凡。这种状态被称为大脑活动的默认网络模式（default network mode）：当我们不自觉地将注意力集中在一项任务而忽略对大脑的指令时，大脑会自行启动，运作自己想要操作的事情。但我们恰恰可以利用这个模式来解除旧制约。

当你能够熟练地掌控大脑的注意力时，也可以学会根据需要分散注意力，大脑就可以在前额皮质的监控之外随心所欲地漫游，一旦你发出指令，大脑的注意力还可以在一瞬间就重新集中起来。

在默认模式网络下，大脑会创建自己的关联和连接，以全新的、有时非常富有想象力的方式连接神经突触。这种解除制约的过程会让我们生出深刻的【直觉智慧】，本书中的练习对于获得这种智慧颇有助益。

当我们懂得运用这些方法，在面对困难的体验和反应中激发出更大的心理韧性时，我们就会意识到自己完全可以利用这些方法有效改变大脑，我们都可以成为一个能够学会应对困难、失意甚至灾难的人。我们可以利用这种能力，让自己变得更好、更强大，无论在多么贫瘠的土壤里，都能顽强地开出花来。

我不害怕风暴，因为我正在学习如何乘风破浪。

——路易莎·梅·奥尔科特（Louisa May Alcott），《小妇人》（Little Woman)

我是水沐，在最近的开卷过程中，越来越发现沉浸其中的乐趣，真真如遇颜如玉、黄金屋般的一程程相遇，甘之若饴。包括有时明明觉得已有想越过翻译、去生抠原著的情绪时，也仍能耐下心来，减除干扰，从而拾获金黄饱满的麦穗。

包括今天尚未背熟的【诵读】打卡《道德经》C2/81——

第二章 有无相生

天下皆知美之为美，斯恶已。

皆知善之为善，斯不善已。

故有无相生，难易相成，长短相形，高下相倾，音声相和(hè)，前后相随。

是以圣人处无为之事，行不言之教；

万物作焉而不辞，生而不有，为而不恃，功成而弗居。

夫唯弗居，是以不去。

那也没关系，【诵读】打卡完毕，再默再记就好。无谓放弃，灵活应对，继续加油！✊✨