我的健康我做主 不知不觉21天的学习就要结束了，已经习惯了每天发作业、学习、记笔记、晒笔记……前几天我听了樊登读书的【掌控习惯】，这本书他讲到一个真理，你是你习惯的产物！可不是，人生没有白吃的饭，没有白走的路，每一步都算数。想想你今天的你，是你过去决定的，未来的你，是你思想决定的。先天不足，后天来补。健康很重要，人人都知道，知道学到做到才有效！ 我的先天是不足的:从小脾胃就不好，妈妈经常给我揉肚子以助消化，八岁就得了关节炎、鼻炎、咽炎，双侧肾积水（医生说是先天的输尿管狭窄造成的），后来就有了三次胃镜，六次乳腺钼靶拍片（严重的乳腺增生）鼻翼两侧鬓角额部都是痘，有时成结节片状。作为医生的我，也希望药到病除，都知道慢性病吃药不是1瓶、一个月能解决的问题，而我是一拿药就是5瓶10瓶，结果是检查一次重一次，欣慰的是没有到不可救药。十年前我偶然的机会认识了一位老师，是她把我带到这个学习的环境，接触了营养界的大咖，茅塞顿开，对营养产生了浓厚的兴趣。学习营养知识，学习为人处事。在这里取得了营养师和健康管理师，更重要的是，用营养的知识指导我的生活，让我的脸上的痘，渺无影踪，现在让我出痘都很难；胃炎咽炎乳腺增生都好了。43岁都进入更年期，一直维持到54岁才绝经；双侧肾积水没有进展。就是我的关节还不好，去年右腿受伤腿疼关节痛。西医只会给些止疼药，其他没有任何办法，我用中医做理疗刮痧拔罐等处理有所改善。两个月前开始进入健康公社的学习，系统的学习，对照自己的身体状况做了调整，第一每日的营养早餐标准是:四种食物（蛋白质、谷物、水果、蔬菜）五种颜色（五色养五脏），优质蛋白质20克以上；晚上11点以前睡觉（医生职业职业习惯熬夜。）6点～6:30点半起床，中午休息20～30分钟；运动，每周3～5次瑜伽，积极乐观的心态，给家人写优点存折，控制情绪，先和家人和谐，不生气；为了保证自己的营养，参与了公司的长客会，蛋白粉+倍立健7-1活动，每天补充1～2勺蛋白粉，两种以上水果，两种以上蔬菜，两对倍立健，2个钙片，2个B组。两个月下来，腿完全好了不疼了，精神比以前好，上课不怎么犯困。下一步的营养计划是让家人拥有健康观念，和我一起吃营养早餐，用营养健康的观念去指导生活，并分享更多的人，一起用靠谱的营养知识走踏实的健康之路。 21世纪健康的新观念:20岁养成好习惯，40岁指标都正常，60岁以前没有病，80岁以前不衰老，轻轻松松100岁，快快乐乐一辈子，自己不受罪儿女不受累，节省医药费，不用去排队，晚年显富贵，造福全社会。我们把【健康公社】的学习作为我们健康的起点，为自己、为家人，学进去做出来，一手爱接爱，一手传爱，健康快乐幸福每一天。
（说明:朋友的文章，我帮忙在简书发一下）
