原文：圆圆理智上接受了打针，但她笑小小的心还是害怕，她满眼忧虑的问我：“打针疼不疼呀？”
我微笑着平淡的说：“哦，有点疼，不过疼的不厉害，就像你那天坐小凳子不小心摔个屁墩儿一样，打针的疼和那个疼差不多，也是有一点点。”我很坦率的告诉她。
圆圆点点头，但我能看出来她心里还是有一丝顾虑和紧张的，于是我又给她打气说：“妈妈觉得圆圆很勇敢，你试试看自己勇敢不，能忍住就不要哭，要是忍不住想哭也没事。”我的话给了她鼓舞，让她觉得自己勇敢，又给了她退路，让她觉得想哭也没事。
便签学习法共三个便签：I便签（重述），A1便签（关联经验）和A2便签（应用和行动）。
I便签：当希望孩子勇敢面对一个困难或者养成一个好的品格时，给她加油鼓劲是很正常的，但是不要只有一个选项，让孩子觉得没有退路，克服困难当然更好，如果不能克服也没有关系。养成一个品格更是漫长的过程，在每一次孩子成功的时候多多表扬和肯定，偶尔一次没做饭也表示理解，并且肯定她过往的成就
A1：我记得领丫头打第一针新冠疫苗的时候，孩子就很害怕，我当时对这本书的内容还有些印象，于是就先实事求是的告诉孩子打针有一点疼，但是可以忍受，跟她讲还害怕还是去做就是勇敢，你看看自己是不是一个勇敢的孩子。丫头确实勇敢的去尝试了，但是依然怕得不行，怀着未知的恐惧和要勇敢的念头，去到接种台。
当时我只给了她一个选项就是勇敢，虽然孩子之前心里有一定的预期，知道打针会疼，但是她只有一个选项就是必须勇敢，这样她心里会绷得很紧，我当时也体会到了她的紧张和害怕，但是却不知道该怎么办。只能告诉自己这个是必经的。
还有去年丫头不知道什么时候开始习惯性的咬指甲，而且越来越频繁，开始变成了一个坏习惯，我俩约定要改掉这个毛病，一开始必须时刻提醒她不要把指甲放进嘴里，后来偶尔提醒她，但是在戒掉这个毛病的过程中，我也只给了孩子一个选项就是必须做到。现在想来成年人改掉一个毛病也是需要很长时间的，何况是一个孩子，但是在她十次有八次记得不咬指甲二次咬指甲的时候，我却只关注那两次，并且训斥和威胁，实在不妥，我可以不停的鼓励和表扬，偶尔一次犯规，我也应该表示理解，并且重提之前的成功，不断给她鼓励和信任的。
A2：目标～想要让孩子养成每天读书和早晚刷牙的习惯。
行动～1.先和孩子约定每天读书（每天早晚 刷牙）
2. 坚持21天送她一本自己选的书
3. 中断一天之前的时间按一半计算 （中断是正常的，但是之前的坚持也 有意义）
4. 坚持5个21天可以选择一个自己喜 爱的玩具
5. 让坚持的行为可视化，每天打勾
