2021年4月28日，星期三，晴。
早起7点，白白又为他昨晚上不自律，没有早睡，刷短视频，内心深处产生了罪恶感和焦虑感。他想如果昨晚早睡的话，今天早上5:50准时醒来，可以多学一个小时的习，可以干好多事情。
他去健身房锻炼完肩部后看时间已经快8点就去单位食堂吃饭，吃完饭回来练习英语口语。
儿子点点发来视频，白白一看立马紧张了起来，点点没有去上学，和妈妈一起在医院。妻子说点点的眼睛总是眨，带医院去看了一下眼睛，医生说有点发炎，点点眼药水就行了。白白这才送了一口气，提着的心放进了肚子里。
他感觉时间有点紧张。上班后第1件事他想的竟然不是像以前一样背单词，而是想尽快的完成工作任务，于是经过一个半小时不间断紧张的奋战，他完成了这周的基本工作任务，然后去洗漱间里做了全身的拉伸，因为他感觉到腰疼脖子僵硬。休息10分钟后开始学习。
