训练营（第二周R2）
朱迪之2017.09.23
《沃顿商学院自我管理课》p205+207
练习：激发自我
很多人觉得自己没有时间打理自己，或者他们觉得这样做很可耻。但实际上，分配出时间来让自己更有活力可以增加你生活各个方面的效率，这不光是为自己，同时也有利于你周围重要的人。
这个练习要求你关心好自己的精神、心态还有身体。首先选择一个让你感到健康的活动，比如说吃点营养零食、睡个午觉、多出门散步，或者是打坐。现在就投入到行动中，不需要你投入很长时间。
做了之后你是什么感觉呢？后面的一整天是不是都有所改善？花时间做的这件事是否给了你更多能量？这个练习可以说服你，你看似很矛盾的，占用工作的时间来补充精力，其实是对你身心和工作都很有利的事情。
I，诠释 准确 清晰 致用 列出对身体精神灵性成长有助益的事，在每个场合与时间，只要有机会、只要有空闲就做。哪怕一次只做壹分钟，生命都会变得越来越光彩。 A1，鲜活 故事 对应 反思 正在写这些时，头脑有些发蒙，有点眼皮重，放下手机，做了三分钟的瑜伽体式。现在全身发汗，头脑清晰了。我只要在有身体和心灵疲劳时，给自己几分钟，身心就会进入新的频道。我要给自己机会，随机清除，随机充电。 A2，目标 行动 关联 可控 目标，我要引用正面能量时处助我及他人成长 具体的正能量行为:深呼吸 瑜伽体式 赞美 觉察等 建立正能量使用日用表 列入正能量行为，并打勾。12点，18点，21点，检查并反省。执行次数超过3次，点赞 次数超过6次超赞。
