有数据显示，大约有10%的育龄女性有多囊卵巢综合征，这些人当中80%的不能正常怀孕。 看到这数据是不是有点害怕，而且很多医生会说，这个病不能治愈，完了！没有希望当妈妈了。

其实多囊没有那么严重，身边多囊最后怀孕的人也有很多，要相信这个病是能治好的。

但我不会推荐你用达英35、二甲双胍，手术或者试管婴儿，这些都是医生常推荐的，这些都只能暂时解决问题，甚至连暂时都解决不了，看过医生的朋友肯定明白这点。

我建议你从现在起就开始调整以下4个方面的生活方式，因为这样做从根本上消除疾病。

饮食调理

任何的慢性疾病都可以通过正确的饮食方式调理恢复，多囊症也是一样的。

多囊症最主要的特征是雄激素过高和雌激素不够引起的各种症状，所以饮食调理要以补充雌激素为主。

哪些食物可以帮助补充雌激素呢？主要是大豆和大豆制品，常见的食物有豆干、豆腐、豆浆、腐竹、豆芽等。

它们都含有大豆异黄酮，属于植物类雌激素，跟人体的雌激素结构非常相似，可以起到补充雌激素的作用。

《中国居民膳食指南》指出成年人每天要吃30-50克大豆，这是安全合理的摄入量。50克干大豆换成豆腐大约200克，换成豆浆大概800ml约4杯，所以放心补充大豆，不会过量。

坚持运动

运动对很多疾病都有帮助，经常运动的人不仅少生病，也能促进激素的平衡。

为什么运动也能改善多囊症呢？运动可以促进脂肪的消耗，减少体内胆固醇的合成，而胆固醇又是合成雄激素的重要物质。所以爱运动的女性都不容易有多囊症。

虽然运动有帮助，但不是随便选择一种运动都有效果，应该选择有氧运动，常见的方式有慢跑、游泳、跳绳，这些都是很高效的有氧运动。

建议每天至少做30分钟以上的有氧运动，心率要达到100以上，运动后要有出汗。

对于肥胖的多囊患者来说，运动减肥的治疗效果很明显，中美两国有项联合调查显示：减重10%后，70%的患者可以恢复排卵，自然受孕。

规律睡眠

睡眠跟激素水平也有很大关系，人体在睡眠的时候会自动调节激素的分泌，不同时间段里不同的器官会发挥作用。如果经常熬夜或者失眠一定会影响到雌激素的分泌。

建议每天11点开始睡，7点左右起床，慢慢你会发现不仅精神皮肤越来越好，雄激素也会恢复正常，对多囊恢复很有帮助。

稳定情绪

抑郁或者精神压力等负面情绪都会影响激素的代谢，如果经常心情不好，雌激素的分泌也会受到抑制，对女性正常生殖排卵功会产生影响。

现在生活工作压力都很大，焦虑、压力、生气的情绪难免发生，我有个调理情绪好方法，就是经常观察大自然的事物。

比如欣赏路边美丽的花朵、天上的星星，仔细聆听鸟的欢叫声，陪伴可爱猫咪狗狗等都会让你心情愉悦。

关于多囊症调理方法就说这么多，以后会考虑专门录一套多囊调理实操课，让你掌握每一步的细节，不吃药，不手术一样可以根除多囊，不知道你们需不需要，欢迎评论留言我，有疑问也可以告诉我。

我是刘诚，美国ACI认证营养专家，孕期知识传播第一人，关注我让你的怀孕更轻松。