最近，博士尹烨与脱不花进行了一次深度畅谈，对人类的身体和健康习惯进行了深度解读。
尹烨说：人生是积分，不是冲刺。你怎么过今天，你就怎样过今生。
人生是一场积分游戏。每一刻选择都是给未来的加分或减分。不是你今天早睡一次就能年轻五朵，也不是你熬一次夜就会垮掉，关键是持续的正向选择。
脱不花说:人生太多的东西是不可控的，但是健康这件事，真的是你愿意控制它，就能控制的。
不用追求完美，只需要每天比前一天好一点：多喝一杯水，少刷半小时手机，睡前多笑一次，积少成多就是质的飞跃。
尹博士给女性朋友五个养生建议：
一是，调好嘴。吃的顺序比吃什么更加重要。正确流程：先吃菜（绿叶菜、菌菇类）——再吃肉（鸡蛋、鱼虾、瘦肉）——最后吃碳水（玉米、红薯、杂粮饭）。
二是，迈开腿。不用追求暴汗燃脂，适度运动即可。运动是大脑的肥料生产机，不是减肥工具。每周3-4次远东，强度控制在能说话但不能唱歌，比如快走、慢跑、游泳、跳绳都可以。
三是，睡好觉。这是身体重启的关键。年轻女性觉得自己身体好，熬夜也没关系，长期下来，会形成健康隐患。最好每天形成固定的睡眠时间。睡前远离电子设备，可以读纸质书、泡脚、听轻音乐。记住，熬夜厚的补觉永远没有深度睡眠的效果。
四是，好心情。达观是比“乐观”更高级的养生。女生天生情绪敏感，容易内耗。尹烨给出的方案是：不对过去后悔，不对未来畏惧。只把当下过好。不强迫自己，有负面情绪就说出来。
五是。养大脑。比涂护肤品 抗衰。女性不要总盯着脸上的皱纹，忽略了大脑的衰老。健脑清单：多吃坚果、深海鱼、新鲜蔬菜，补充欧米伽3和优质蛋白，给大脑喂饱饭。每天花10分钟读纸质书，或者学习一门乐器。保持好奇心，多尝试新鲜事物。
女性朋友要知道，健康是日积月累的好习惯得来的，坚持以上五项健康生活习惯，你将收获一个健康、优质的人生。
