【有觉知 释放情绪】是指在释放情绪过程中，能够看见并且大声表达出自己愤怒什么、悲伤什么、害怕什么、需要什么，以及每一层需要背后是什么负面认知所致、是什么过去的负面记忆所致、看见过去的来源和当下的客观情况完全不同的一个完整的内心意识和情感的输出过程……
通常这个过程刚开始需要有专业觉知力教练带领进行，没有学习过的人无法自己操作，但被带领几次后，在自己的觉知力打开了就可以自己带领自己释放，并且能够帮助自己翻转情绪的根源信念。
最后达到能够随时和自己的情绪有效相处，和他人的情绪有效相处的能力，从而实现掌握自己在与人互动时的不被双方的情绪控制而破坏关系、破坏彼此利益的共赢能力。
ps推荐可以安全放心哭的地方：
1. 自己的车子
2. 请家人出去散步，自己一人在家放声大哭
3. 可以来觉生活线下情绪释放中心
4. 去单身朋友家
5. KTV 酒店 钟点房
6. 用柔软的枕头捂住自己的嘴巴消音，用尽全身力气大声表达你们发挥创意
