高考结束，各地中考陆续到来，李老师通过个案发现，这届中考学生的焦虑比高考生要大，他们的初中三年伴着疫情度过，很不容易。今早专门针对性给予家长和孩子指导。
1、考前做好相关准备，考后做好陪伴引导，避免刺激孩子。
2、考前有焦虑正常，来自身体的应激反应，也是一种失控。
3、焦虑=压力+纠结，适当的压力有助于发挥最佳状态，过大或过小都不好。压力太大需要减减压，压力太小不利于发挥。
所有的焦虑都会影响人的中枢神经系统，对人没有益处。
纠结来自三个方面：1）是对过去的后悔，没有好好努力；2）是对未来的担心（不知道成绩如何）；3）是不知道当下该做什么。
4、焦虑来自外界和内部，外在的焦虑来自于社会、学校和家庭。来自社会、学校的焦虑我们无法改变。
家长要注意：自己是否焦虑？是否把自己的焦虑传递给了孩子，引起了孩子的焦虑？
5、家长如何做？
1）冷静下来，避免双焦虑式沟通，接纳孩子的情绪，做孩子情绪的发泄桶；2）带领孩子认知穿越，引导孩子回到当下，做好当下的事；
3）考前找到好的学习策略，提高学习效率，让时间效率最大化，有实力就不容易焦虑；
4）考前复习：回归课本（基础），总结解题模型，换个思路错题二刷。
5）身体方面减少焦虑：陪孩子做点放松的运动，（不要剧烈活动）。
可以帮孩子按摩后背、头、脚、四肢；做做渐进式肌肉放松；抬头向上大吼几声，达到胸腔、腹腔、口腔三腔共鸣，启动腹式呼吸。
连麦答疑
1、马上期末考，孩子定的目标和期中一样，没有多大变化，怎么引导？
李老师问：孩子达到什么样的目标你才会满意？孩子是有目标的，只是没有达到妈妈的期待。
作为妈妈，需要学会给孩子赋能，同时告诉孩子如何实现目标，帮助孩子提高实现目标的能力，让孩子学会自主学习，这才是关键所在。
这个连麦应该是很多家长关心的：如何帮助孩子提升能力，实现更高的目标。李老师建议妈妈回应孩子时慢一点，把自己所学的技能和方法调取出来，回应太快没有办法提取出来。这一点确实挺重要的！
2、大女儿刚高考完，状态很好，报了陪跑营孩子很受益，感谢李老师。
二宝初一男生，隔三差五请假不上学，数学老师打过他一次，害怕老师和学校。自己忙着大女儿的事，关注儿子的事少了点。现在该怎么办？
军霞老师建议：1）严肃和学校交涉孩子被打的事情，妥善处理；
2）让孩子在家多表达情绪，接纳孩子的情绪，可以考虑给孩子预约个案处理一下，有条件考虑给孩子转学。
3）如果不能转学，要引导孩子学会保护好自己，看见孩子做得好的方面，多鼓励肯定孩子，让孩子学会多角度看问题、看待老师。
4）给孩子（二宝）道歉，前面关注大女儿多，有点忽略了二宝，现在要更多的陪伴二宝。
二宝家庭的妈妈，忙完大女儿高考的事，开始有精力和时间关注二宝了。因为报了陪跑营课程，她和女儿都得到了军霞老师（负责陪跑营的家长和孩子）很多好的支持和陪伴，在数学很难的情况下女儿保持了非常好的状态，顺利考完。家长有远见、会花钱（花在刀刃上），大人孩子都会受益。
3、孩子初一，学习不好，作业不会做，问他什么也不说，不愿意沟通。该怎么办？
军霞老师建议：1）妈妈思考一下，孩子为什么不愿意和家长说学习的事；2）报名学习动力引导师课程，用心学习后提升自己的能力，更好的支持陪伴孩子。
这位妈妈与老师沟通时不看人，目光不能定下来 ，回避眼神的交流。她孩子的问题唯一的解决办法就是自己赶快学习，提升陪伴孩子的能力。
