胡晓会 焦点讲师班学员、心理咨询师、家庭教育指师 2020.1.29坚持分享第709天
一、读“案例对话”
1.正向开场阶段。用了直接赞美和间接赞美，让当事人提升自我价值感。
2.问题简述阶段。倾听共情一般化当事人的情绪、了解当事人的主观知觉（最在乎的）、了解事情的进展（咨询前改变）、重新建构当事人的优势。
锲而不舍地了解具体化当事人的目标：你希望情况会和现在有什么不同？当你变得冷静，知道如何处理你希望处理的结果是什么？
3.建立良好构成的目标阶段（具体化）
你是怎么判断这是你想要的呢？
是什么让你能够在这么难过的情况下...（咨询前改变）
你是想先讨论如何做？还是觉得先处理混乱的情绪？
你期待可以拥有什么样的？具体化
4.探讨例外阶段
之前有没有像你描述的这些情况出现？
那个时候你们是怎么做到的？
用一个评量问句了解现在的情况
用另一个评量问句了解信心（这种情况我是第一次见，用不同的评量问句）
如果再发生什么事情，就可能让你们各自的信心再增加一分呢？
5.暂停与反馈
赞美，建议或者说家庭作业
6.后续晤谈
这两周情况哪里好转了？
有一点点不同？
怎么愿意做的？
当你做了这一点，对方是什么反应？
二、约练收获（247）
就一个问题（回顾与展望）连续约练，收获还是很丰富的。谢谢王老师的陪伴。
三、积极情绪3——宁静
当你的周围安全而熟悉自身，不需要付出太多，努力的时候。与喜悦不同的是，宁静要低调得多。
宁静让你想要坐下来，沉浸到里面，这是一种聚精会神的状态。
宁静是一种夕阳余晖是的情绪。比如：明媚的早晨，你在沙滩散步的感觉；捧着一本好书，蜷缩在沙发里，身边放着一杯你最爱的清茶时的感觉；瑜伽练习中的放松体式，那样沉入铺垫之中的感觉。
四、难得（73）
难得昨晚睡得还不错。
五、成功日记（173）
和女儿商定了每天锻炼身体。
六、挑战（4）
早上约练，自己想逃避时，挑战自己接着聊，发现也有不少收获。
