共读书籍收获：
研究人员估计，我们每天的行动中有40%~50%出自习惯”这已经占比很高了，但是你的习惯产生的真正影响远大于这些数字所显示的。习惯属于自动选择，会影响随后经深思熟虑做出的决定。是的，一个习惯动作可以在几秒钟内完成，但是它也可以
塑造你在几分钟或几小时后采取的行动。
习惯就像高速公路的入口匝道。它们引导你走上一条路，使你在不知不觉中加速前进，直到走上正路。持续做你已经在做的事似乎比重新开始做不同的事要容易得多。你会坚持看完长达两个小时的烂电影;即使你已经吃饱了，你依旧不停地吃零食;你本想着就玩“一小会儿”手机，结果是20分钟很快就过去了，你仍然盯着手机屏幕。就这样，你不假思索遵循的习惯往往左右着你有意做出的选择。158
每天晚上，总有个微小的时刻---通常是下午5点15分左右--给我的整个夜晚定下基调。我妻子下班后回到家，我们要么换上健身服去健身房，要么点份印度菜外卖，躺倒在沙发上看美剧《办公室》。①就像特怀拉·萨普叫出租车一样，换上健身服是我们举行的仪式。如果我换衣服，我知道接下来就是去健身。一旦我迈出了第一步，接下来的一切-开车去健身房，决定做哪些锻炼，比如举杠铃--就都很容易了。
每天都有几个时刻会产生巨大的影响。我把这些小选择称为决定性时刻。”你决定叫外卖或者在家自己做晚餐的那一刻、你决定开车或者骑自行车的那一刻、你决定开始做家庭作业或者拿起电子游戏控制器的那一刻，这些选择就是生活之路上的岔路口。
客观地说，这听起来仍然是一个美妙的夜晚。
感恩日记：
感恩思涵老师带领大家共读书籍，陪伴大家成长;
感恩财务抽空审核大米商家的表格；
感恩视频号的扶持，持续给我推流。
冥想感受
今天冥想的时候，关注自己的呼吸，慢慢加深呼吸，感觉眼睛有些酸。
