一.觉察日记
（一）事件:今天带着同学一起去中海游玩。同学虽然眼睛失明，却聪明好学，积极向上，知识渊博，智慧豁达，正能量满满，是我走进NLP的引荐人，我们在一起畅谈人生，总是有说不完的话。
（二）我的反应和应对：积极主动，敞开畅谈。
（三）感受：开心，喜悦，感恩。
（四）想法：三人之行，必有我师，每个人都有自己的亮点，都有值得我学习的优点。和同学朋友多链接，成已达人，提升自己。
（五）期待：
1.自己对别人的期待：家庭和睦，享受人生。
2.别人对自己的期待：共同学习，助人为乐。
3.自己对自己的期待：提升自己，爱己利他。
（六）我深层的需要：被爱，被尊重，被认可。
（七）我的模式：一致性。
（八）我可以做些什么来满足我深层需求：好好学习，每天给自己些小鱼。
（九）生命力：向上。
三禅：吃饭！喘气！走路
（一）食禅：午餐，和同学一起去快餐厅，吃水饺，荠菜馅，胡萝卜素馅两样。碧绿的荠菜，浓郁的菜香，红红的萝卜，黑黑的木耳，金黄色的鸡蛋，颜色艳丽，味道鲜美。感恩天地万物滋养，感恩所有付出的人。
（二）行禅：今天阳光明媚，晴空万里，空气清新，我和同学一起到中海公园游玩。走在绿树成荫，鲜花盛开的小路上，心情特别惬意，步履轻盈，精神抖擞，我和同学，时而欣赏花草，时而留足拍照，心花怒放。感恩天地万物的恩赐，感恩国家护佑，感恩政府英明领导，让我们拥有一个绿水蓝天的美丽家园。
（三）呼吸禅：中午躺在床上，呼吸冥想20分钟，精力充沛。
