训练日记|2017.09.22

-01 MAF180慢跑-

距离：6.00km
时间：00:33:01
平均配速：05'30"    最快配速：05'20"    最慢配速：05'37"    最佳配速：4'58"
平均心率：157 bpm    最大心率：165 bpm
平均步频：190    最高步频：198    平均步幅：0.96米

同样的心率，同样的配速，怎么今天感觉这么累呢？今天好大风，腿也疼，只跑了6km。

-02 囚徒健身-

引体向上（一）-垂直引体：2x20（热身组）；
引体向上（二）-水平引体：1x10（训练组）、1x7（训练组）、1x3（训练组）
深蹲（二）-折刀深蹲：2x10（热身组）；3x40（训练组）

垂直引体还是很费劲，第2、3组后面就已经很难标准的完成了。深蹲比较正常，腿伤还是有点疼，但是做起来感觉对伤有修复作用，是错觉吗？

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