共读书籍收获：
如果你不确定什么时候开始培养你的习惯，试试某周、某月或某年的头一天。人们更有可能在这类时间段开始行动，因为此时人们通常会满怀期望。“只要我们有期望，就有足够的理由采取行动。新的开始总是让人感到欢欣鼓舞。
创立执行意图还有另一个好处，明确你想要什么并且具体化实现的路径，将有助于摒弃妨碍你进步、分散注意力，或让你偏离正轨的事情。我们经常会满口应承七零八碎的请求，因为我们闲得无聊，实在不知道除此之外还能做什么。当你的梦想模糊不清时，你很容易整天任由时间耗费在一些琐事上，无暇顾及为了取得成功而必须做的具体事宜，并且总是能给自己的这种状况找到借口。你需要给予你的习惯在这个世界上存在的时间和空间。这样做的目的在于让时间和地点变得显而易见，以至于只要反复去做，积累到一定次数后，你就会具备在恰当的时间做该做的事的冲劲，就连你自己都不能解释为什么会这样。正如作家贾森·茨威格(Jason Zweig)所指出的那样:“很显然，若是缺乏刻意的努力，你永远都不会主动去健身。但是就像听见铃声就流口水的狗一样，条件反射在你身上的作用，就是让你在本该健身却尚未开始的时候感到坐立不安。”64
在你的生活和工作中，存在许多执行意图的应用方式。我最喜欢的方式是我从斯坦福大学教授B.J.福格(B.J.Fogg)那里学到的，我把它称为习惯叠加“的策略。
感恩日记：
感恩思涵老师带领大家共读书籍，陪伴大家成长;
感恩直播时纷纷进直播间支持的家人们，让我觉得直播是很有意义的。
感恩周总安排秦艳峰帮忙登记样品单事情。
冥想感受
今天冥想的时候，关注自己的呼吸，慢慢加深呼吸，感觉良好。
