在来自美国资深心理咨询师肯•林德纳的心理学书籍——《走出情绪的死胡同》中，就为我们清楚的解释道：每一种负面情绪的产生，其背后都有一个未满足的心理需求。我们的愤怒意味着公平和尊重的需求未被满足，我们的悲伤意味着支持和安慰的需求未被满足，我们的恐惧意味着安全和稳定的需求未被满足。
所以我们要明白，处理情绪背后的需求，而非情绪本身，将帮助我们走出情绪的漩涡。
那么，怎样才能走出负面情绪，甚至是驾驭它呢？当我们清楚了这些未被满足的心理需求后，我们该怎么做？
在本书中，作者提到我们产生的这些正面情绪和负面情绪都可以称之为能量电荷，而且它们并无好坏之分，只有你会不会驾驭它们为你所用。
你还要知道，书中提到的“你的财富”是：未来想要过上什么样的生活；“你的梦想”是想成为什么样的人。
当我们听到驾驭这些负能量的话题时，大多数人会结合切身的体会发出一声感叹：当我内心产生这些负能量（负面情绪）时，自己的内心就已经沦陷了，哪还有那个精力去驾驭它！
凭借作者三十年的从业经验，他在书中列举了非常中肯的且有借鉴性的案例，并且不断用驾驭能量七步法来解决他人所遇到的各种负能量，其效果也非常好。
他提出的驾驭能量七步法为：
一、找到你的情感触发器
情感触发器是指，能触发你内心最为强烈的情感能量电荷的一些特殊的人、事、物、经历、信息和愿望。你的情感触发器触及你内心深处最真切的情感，能够在理智和情感层面引起你的共鸣，它们是你最珍视的、给你最大动力的东西。
二、预测人生的选择
如果你能够明确的预测到未来的某种选择会带来什么样的结果，你就能果断地在关键时刻做出选择。
三、设想你的未来
不断使用各种方法确保你一直都在做出有价值的人生选择的过程被称为“未来设想”。
四、不再为相同的事情失控
你挖掘、利用、疏导你未来设想中的能量电荷的能力越强，你就越容易控制和消除那些扰乱理智判断的潜在的负面情绪。
五、制定一份神奇的备忘录
这个备忘录的神奇之处就是在于你要不断的复盘，找到使你成功或出错的选择。
六、做出有价值的选择
当你做好前几步的准备，那么这一步就是顺理成章的事，你将拥有更大的力量去做出越来越多的、有价值的人生选择。
七、复盘
复盘的重要性，我们无需再说。
当我阅读完这本书后，想到了我在2017年的一个非常正确的选择，想成为一名书评人。
在2017年11月份之前，感觉自己每天过得浑浑噩噩，除了做一个带娃、做饭、做家务的家庭主妇之外，对自己没有一丝一毫的时间、精力、金钱，甚至是空间上的投资。于是我有一段时间变得越来越压抑，总是怨天怨地，怨他人，也怨自己。但本性很要强的我，只把眼泪与胡思乱想留给了黑夜，而紧凑和匆忙的白天，依然让我充满了新的希望。随后，我有了自己的计划，成为一名书评人。
一是因为喜欢看书，二是因为书评人的书可以免费获得，三是可以锻炼写作能力，四可以做自媒体（后来才发现这些书还可以从二手书平台卖出去，增加一份小小的收入）。
那段时间白天从孩子睡醒开始，直到晚上10:40左右的时间都不属于我自己，于是我决定早起。每天五点半起床，到孩子睡醒，我居然多出了两个小时的时间。利用早起时间，我连续阅读了六本经典小说，那段时间给我的收获真的是太多了。
我也明白了，“我想要改变自己”的这个想法，就是我的情感触发器。我决定去早起、读书、写书评后，便会在心中预测到了一定的正能量的收获。结果也是让我收获满满，更加坚定了我的选择，也让我更加自信。
那么，如果你还深陷在负面情绪的泥潭中，不妨来读一读本书，必定不辜负你的时光。
