减肥的，先别急！放下手里的哑铃、水煮青菜，来看看下面这个人
瘦身
孙杨，中国游泳的领军人物：身高 1.97，体重 96 千克（赛季期间与休赛期间略有波动），BMI 为 24.7
按照中国人的 BMI 标准，孙杨这个身高体重，已经是个超重的胖子。可是，各种图片和直播显示，孙杨是标准的完美身材
单靠身高体重来判断一个人胖不胖，确实不靠谱
主要是因为下面两种情况：
只关注体重，并不能区分体重是脂肪还是肌肉
只看体重，还可能漏掉「隐形胖子」
综上，你可能根本不需要减肥，因为你不是真的胖
如何判断自己胖不胖呢？请看下面这张图：
试过上面的所有方法，得出的结论还是「胖」，那你真的需要减肥了
怎么减？
1. 正确的减肥饮食
2. 食物秤
3. 食用天然食品
4. 适合自己的运动方法
5. 用软皮尺检测三围变化
6. 设定合理的减肥目标和速度
看我这么努力，不 点赞 吗？
