图片发自简书App
#打卡# 04月15日
天气晴
【早起清单】：每天4:30起床，喝水刷牙上厕所至4:40，每日三件事撰写及相关打卡至4:49，冥想10分钟至4:59，5:00朝夕打卡，冥想记录、喝蜂蜜及完成各项早起打卡至5:15，阅读并文字输出至6:00，seven1组至6:07，plank3分钟至6:10，跑步不少于2公里并拉伸至6:45，做早餐至7:15，吃完早餐至7:40出发送女儿上学。
【我的进度】：日跑2公里坚持第293天，每日5点多早起坚持第221天,每日seven全身锻炼坚持第137天。
【今日三件事】
1.读书笔记简书输出；
2.本周小结及下周计划；
3.陪伴家人。
年度大青蛙：日供一卒，功不唐捐！唯运动和读书不可辜负，每日冥想、阅读、跑不少于2.22公里及2分钟plank，打卡；
本月大青蛙：高标准完成工作，得到日读打卡，演讲复盘并做好馒头（4月13日闭营），阅读并强化每日输出！
本周大青蛙：阅读《请停止无效努力》，共279页，今日简书输出笔记。
【小确幸】：
买了一部心仪的蓝牙收音播放机！
【反思/总结】
按早起清单执行感觉很棒，以后要多设计清单模板，严格执行即可！
周末对好习惯的坚持更显重要。
头天晚上临睡前做好当日检视可更精进并有助睡眠。
刷脂营第27天,深蹲跳十个+左右小跳十个（左右算一个）+箭步跳十个+卷腹十个，为一个循环，一共循环二十分钟，最多组数。
