#打卡# 04月09日
天气雨
【我的进度】：日跑2公里坚持第287天，每日5点多早起坚持第215天,每日seven全身锻炼坚持第131天。
【今日三件事】
1.参加文学协会雅集；
2.协助女儿奥语奥数学习；
3.填好履历表。
年度大青蛙：日供一卒，功不唐捐！唯运动和读书不可辜负，每日冥想、阅读、跑不少于2.22公里及2分钟plank，打卡；
本月大青蛙：在高标准完成工作的前提下，演讲复盘并做好馒头，阅读并强化每日输出！
本周大青蛙：演讲营馒头、阅读《请停止无效努力》。
【小确幸】：
为家人做晚饭，手艺有进步，得到一致好评，践行了清盘，幸福满满！
【反思/总结】
成功的道路并不拥挤，因为能坚持的人并不多。争取养成若干项好习惯，每日精进，遇见更好的自己。
刷脂营第21天：俯卧撑十个+俯身登山三十个（左右算一个）+卷腹十个，为一个循环，一共循环二十分钟，最多组数。
#打卡# 04月08日
天气阴
【我的进度】：日跑2公里坚持第286天，每日5点多早起坚持第214天,每日seven全身锻炼坚持第130天。
【今日三件事】
1.本周总结及下周计划；
2.陪伴家人；
3.居家断舍离。
年度大青蛙：日供一卒，功不唐捐！唯运动和读书不可辜负，每日冥想、阅读、跑不少于2.22公里及2分钟plank，打卡；
本月大青蛙：在高标准完成工作的前提下，演讲复盘并做好馒头，阅读并强化每日输出！
本周大青蛙：演讲营馒头、组队重新阅读《好好学习》，共275页，每日输出。
【小确幸】：
周末早起感觉很棒！
【反思/总结】
双休日的坚持弥足珍贵，为遇见更好的自己而统筹安排好周末时光。
刷脂营第20天：休息。
#打卡# 04月07日
天气雨转阴
【我的进度】：日跑2公里坚持第285天，每日5点多早起坚持第213天,每日seven全身锻炼坚持第129天。
【今日三件事】
1.继续逐项落实劣V类水宣传；
2.印象笔记整理；
3.为丈母娘报销医药费。
年度大青蛙：日供一卒，功不唐捐！唯运动和读书不可辜负，每日冥想、阅读、跑不少于2.22公里及2分钟plank，打卡；
本月大青蛙：在高标准完成工作的前提下，演讲复盘并做好馒头，阅读并强化每日输出！
本周大青蛙：演讲营馒头、组队重新阅读《好好学习》，共275页，每日输出。
【小确幸】：
晨起伴着妻子的微鼾声,雨声和鸟鸣声冥想，声声入耳，品味幸福，把握当下。
【反思/总结】
进入工作状态不是特别快，今天是周末了，加油！
刷脂营第19天：箭步跳（左右算一个）十个+左右小跳十个（左右算一个），为一个循环，一共循环二十分钟，最多组数。
#打卡# 04月06日
天气阴
【我的进度】：日跑2公里坚持第284天，每日5点多早起坚持第212天,每日seven全身锻炼坚持第128天。
【今日三件事】
1.逐项落实劣V类水宣传工作会议精神；
2.演讲营点评与面条交流；
3.与女儿交流并指导学习。
年度大青蛙：日供一卒，功不唐捐！唯运动和读书不可辜负，每日冥想、阅读、跑不少于2.22公里及2分钟plank，打卡；
本月大青蛙：在高标准完成工作的前提下，演讲复盘并做好馒头，阅读并强化每日输出！
本周大青蛙：演讲营馒头、组队重新阅读《好好学习》，共275页，每日输出。
【小确幸】：
与爸妈促膝长谈，让两老愉悦。
【反思/总结】
晨起冥想关注呼吸，感知身体的状况，从开始的昏沉到结束时的清醒，腰有些酸，应该是昨日高铁返甬久坐之故，下次要避免久坐。
休息了四天（昨天是请假），今天要以满满的激情投入工作中。
刷脂营第18天：变速跑20分钟。
#打卡# 04月05日
天气阴
【我的进度】：日跑2公里坚持第283天，每日5点多早起坚持第211天,每日seven全身锻炼坚持第127天。
【今日三件事】
1.剿灭劣v类水宣传；
2.演讲营点评；
3.返乡日记。
年度大青蛙：日供一卒，功不唐捐！唯运动和读书不可辜负，每日冥想、阅读、跑不少于2.22公里及2分钟plank，打卡；
本月大青蛙：在高标准完成工作的前提下，演讲复盘并做好馒头，阅读并强化每日输出！
本周大青蛙：演讲营馒头、组队重新阅读《好好学习》，共275页，每日输出。
【小确幸】：
清明祭祖先，重返出生地，感悟生与死。至6岁才离开的水库旁，风景如画，留连忘返。
又链接到一位正能量满满的晨型人。
【反思/总结】
关注呼吸，第一时间记录身心的反馈！思绪较活跃，清明祭祖先，重游出生地，感悟生与死，昨日情景多次闪现；每次都轻轻地又把关注回到呼吸，冥想后有大彻悟的感觉。
冥想期间手机忘记设置静音，早起的小伙伴微信打卡多次发出提示音，明早要提前做好准备工作。
刷脂营第17天：俯卧撑十个+俯身登山三十个（左右算一个），为一个循环，一共循环二十分钟，最多组数。
#打卡# 04月04日
天气多云
【我的进度】：日跑2公里坚持第282天，每日5点多早起坚持第210天,每日seven全身锻炼坚持第126天。
【今日三件事】
1.扫墓祭祖；
2.陪伴父母拜访亲友；
3.返乡日记。
年度大青蛙：日供一卒，功不唐捐！唯运动和读书不可辜负，每日冥想、阅读、跑不少于2.22公里及2分钟plank，打卡；
本月大青蛙：在高标准完成工作的前提下，演讲复盘并做好馒头，阅读并强化每日输出！
本周大青蛙：演讲营馒头、组队重新阅读《好好学习》，共275页，每日输出。
【小确幸】：
回到家乡，与年过六旬的爸妈一起看望80多高龄且生活均能自理的外婆，祝愿老人家健康长寿。
【反思/总结】
回归故里，思考人生，宜作文字记录；演讲馒头仍没做好点评，说明对较困难的任务存在畏难情绪，加之点评不用打卡，内心认为没有及时完成也无大碍，故一拖再拖！
刷脂营第16天：休息。
