冥想学习-第2天

图片发自简书App

很开心昨天找到wake app 内有冥想体系的训练,让我从对冥想的迷惑变得近距离接触冥想,昨天学习了01、02,感觉通路打通了一样。

今天学习了03、04,解答冥想过程中大脑可能在不断的思考,而我们应该做注意观察,不要去追其原因,我们只要不断去观察,保有好奇心就好。不要去刻意追问,还是把注意力放在呼吸上,关注呼吸活动中最明显的部位。

自己的体会:已经学习会静静去观察脑中的思绪,可以做到不去刻意执着追其原因。静静的在一呼一吸间体会平静,那一刻时间是静止的,完完全全属于我,冥想过后都会觉得身体没有之前疲惫,思考注意力也集中许多。

关于姿势:提示到不仅有常见的坐姿还可以站立,平躺。我更习惯于坐立双腿盘腿,摆正脊椎坐立,手扶在膝盖上。臀部完全贴合在床上,会有一种踏实的感觉,脊椎向头顶方向延伸。

从昨日到今日的体会:昨晚发现软件学习了两节课,今天早晨也学习一节课。今早居然克服了早起,比往常早起半小时,老爸都很惊讶,我居然可以起来,算是今天小小的惊喜。今天从发货到下午与朋友的畅谈,感觉压力释放,晚上回到公司也做了新品的实验,执行力远远大于往日。


期待明天的学习。

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