明确目标
梳理自己与自己的关系
如果一件事情没有事先安排好，没有制定具体的步骤，我就容易产生焦虑不安却的情绪。我不允许自己随随便便的开展，什么都要清晰明白，最好心里准备和其他准备。
识别卡点
我的卡点是：保持相信，调整模式
三 制定计划
事先有准备当然是最好的，但是如果遇到新的变化，我可以调整自己的模式。我的旧模式是自己对自己讲“不行，做不出”
调整后的模式是：我可以，我允许
我可以对自己保持相信，确信自己在变化面前所作的反应是此情此景自己能做出的最好反应
我可以做的不完美，我也允许自己出错，我相信如果遇到突发情况，很少人能十全十美
1 我调整自己的旧模式“接受自己的担心害怕紧张，我不是唯一有这个想法的人。
2 路人是变化的，我是不变的，我能控制好自己，让自己在稳定的状态，我相信自己，我确定自己。
3 找资源：有问题向朋友请教
4 持续践行
1 熟悉 2 慢些 3 熟悉环境
我淡定了很多，我相信了自己。调整了思维模式，行为也随之改变
总结复盘：
我要展现真实的自己，我可以不完美。我做了当时最好的反应。我接纳了自己。我相信，只要经过不断的联系，新的模式会代替就的模式，我的焦虑会随之减少。
坚持！
每个人的内在都充满智慧力量和爱。不管你经历了什么，内在的智慧力量和爱都在，不会被磨灭不会被减损，只是被掩埋了。好消息是所有的过去都可以放下，所有的问题都有方法解决。如果现在不知道怎么解决是因为我们的资源不足不足以解决目前的问题。过去不是我们的错误，未来是是我们的责任，现在是我们的选择。
实现的目标是怎么做到的，没实现是什么阻碍的，有什么资源可以帮助自己时实现，也可以根据实际情况更新自己的目标和计划。
所有的成长都是自己的事儿。无论其他人怎么样都要把自己过好，如何度过自己的每一天让自己的每天有价值，
