自从我当了六年级班主任之后，我就经常容易焦虑，害怕有事没做好， 害怕有事还没做之类的担心情绪会浮现。于是我学了很多方法去对抗焦虑，或者疏导，包括和身边的人倾诉，正面面对焦虑情绪，发现自己背后的完美情结之类的。但是焦虑还是一直在，甚至有时焦虑导致难以入睡，即使很累，还是想玩游戏一个多小时再睡，身体也受不了最后再睡。
当情况一直下去，我身边的朋友也就认为，只要过了一段时间，我就可以了，焦虑也是正常的。因为你有很多事情做，因为你负责的岗位很多事情……我觉得我焦虑是一件很正常、甚至是理直气壮的事。理直气壮到我可以随意找朋友倾诉我的焦虑，我的委屈，觉得自己是受害者。
本以为这种状态的结束要依靠不当班主任，不再任职这个岗位才能结束。但是某一天我听到一个比我还忙的二胎领导的一句话：不贩卖焦虑，精准投放。这句话不是专门针对我的，但是我忽然觉得，其实我就是在助长贩卖焦虑这种现象。现在很多文章视频制造这种错觉，而不给出正面的有建设的解决办法，这就是过分抬高焦虑的情绪。但是错误地抬高焦虑情绪，停留在情绪里面，是没有意义的。
于是，我就开始将焦虑的情绪自己和自己说，但是不再过分和朋友倾诉。自己明白自己有焦虑情绪之后，就告诉自己尽力就好，遇到不明白的事，尽量把自己怎么做的想法，请教别人如何再做。慢慢地，我的焦虑情绪确实好了很多，人淡定了很多。
后来疫情期间，我又开始比较焦虑，感觉事情忙不过来。我一直和自己说，焦虑情绪其实只是一个信号，提醒我们目前这件事对我们来说比较重要比较紧急。但是这都只是头脑安抚，用处不大，所以我觉得要做一个实际行动的计划：每天将要完成的事写下来，一件件去实现，规定时间给自己工作和生活。如果计划有执行不了的地方，就调整。实行的第一天感觉是不错，不用想着焦虑这件事。而是专注完成需要完成的事，这应该就是不贩卖焦虑，精准投放的行动吧。加油！
