我选择做一个独立自主的人，我为我的生命负责
参加静心之道课程，做自己与影子的跟随练习。
两个人一组，A先做自己，B做影子，两人闭上眼睛。A在前面，B在A的背后同方向站立，B把手轻轻搭在A的双手之上，跟随A的动作随音乐舞动。第一次我做影子，开始我怕自己跟不上，跟得有些吃力。后来跟随A的动作，行云流水般，随意酣畅。我享受被A带动的感觉，我享受依赖他人的感觉。
当我做A，B在我身后，B的双手轻轻搭在我的双手上。今天的课程上，第一次感受到真我的存在，真我一直都在，只是被我视而不见。我感受B是我的真我，一直对我不离不弃，且璀璨无比，我却用黑布盖住了她。当我将B视为我的真我时，泪水控制不住地流下来。后来的音乐中，我跟随真我的动作晃动自己的身体，我很享受这种跟随的感觉。
练习之后，助教带领大家反思，你和你的影子的舞动是关系的呈现，你是享受被照顾，还是习惯控制？不管是做自己，还是做影子，我都喜欢跟随，我享受跟随的感觉。
觉察自己的行为模式。经过深思熟虑，我做了决定，但我会征求他人的意见，不征求他人意见，对我而言，不放心，不踏实。别人说好，我才相信真得好。而真实地情况是：我自认为已经做得很好，但我不相信自己，我需要别人的认可，我才确信自己真得做得好。
昨晚老公参加朋友聚会，回来得有些晚，很是愤怒。一个人早睡，当老公回来轻轻走过卧室看我是否睡着时，我大声吼叫“出去！”老公夜里几次抱我，被我用力推开。早上起床后，老公问我：“发生了什么，让我有这么大的情绪？”“因为你这几天晚上都不在家，我感觉你不重视我。”我跟老公说。
尽管老公非常爱我，但我要他证明给我，给我时间，给我温柔，给我耐心，给我包容。外在的爱让我知道我是被爱的。
我做事成功的标准由他人的评判决定，我是否被爱以老公给我的时间与质量决定。我是一个寻找外界认可的孩子，你说我好，我才好，你爱我，我就快乐。
亲爱的外在认可，你陪伴了我这么多年，我那么渴求你的到来，而在渴求的过程中，我将事情做到极致，当我得到渴求的认可时，我欣喜若狂，当我没有得到时，深深地失望和自责充斥我的耳旁。我是多么地渴求你，为了这种渴求，我殚精竭虑，如果没有你，我便没有价值，没有价值，我便没有活着的意义。
对不起，亲爱的外在认可，因为对你赋予太多的涵义，让我不堪重负。谢谢你，亲爱的外在认可，因为你，让我成为今天的样子。亲爱的外在认可，我还是喜欢你，但我选择顺其自然，享受做事的快乐。当我深思熟虑后，我不会再求得他人是否认可，重大事项，我还是征求他人意见，但他人意见只是参考。
亲爱的外在认可，我爱你！我会尝试自我认可，当我有了足够的自我认可，亲爱的外在认可，你会是我最好的朋友，想到你时，我会轻松和微笑，我期待这一天的到来。
我会做一个独立自主的人，为自己的工作、情绪、观点、行为负责。当我真的成为一个独立自主的人，当我为自己的生命负责任，当我不再把自己的喜怒哀乐交给他人（外在认可），我便成了一个自由的人，一个为自己负责任的人。
我选择做一个独立自主的人，我为我的生命负责。
