正念跑步 21-14 【周小结】 2019.04.23
又连续跑了第二个六天，今天歇下来写小结。
运动一直是自己的薄弱项，跑步又是运动中最令我头痛的。
以前对跑步很恐惧，主要也是没掌握方法，只是在硬拼体力，没跑多久很快就坚持不了了。因为张嘴呼吸，很快气喘不上气来，胸口灼烧般地疼，腿象灌了铅一样沉，真如练狱般难耐，过后也要好久才能缓过来。
感恩遇见正念跑步训练营，让我有勇气再度“触跑”。开始尝试正念跑步后，按照科学的方法循序渐进地训练，在stella老师的带领下，在同频小伙伴的激励中，有很大的改变，首先是学会运用腹式呼吸， 放松膝盖、小腿，全脚掌落地，步伐轻缓，延长脊柱，挺直上身，保持骨盆水平， 收紧核心肌肉，前后摆臂，松握半拳……在每天的晨跑中不断体验、觉察、实践、反复……
居然还成功挑战了mini 5公里跑步赛，用25分钟跑了7.37公里。
不知不觉，已跑了二周，身心是愉悦的，
自律提升了自信度，精神焕然，
心渐渐安住了，期待身心合一，期待依循心的指引，奔向地老天荒。
