想爱上跑步这种运动，需了解些相关知识

第一：跑步可以达到四肢运动的目的，第二：跑步可以更好的改善我们的皮肤，跑步可以排毒，还可以优质睡眠，第三：跑步可以改善新陈代谢，有氧运动，坚持半小时都可以达到燃烧脂肪的效果，可以达到减肥效果

建议一：跑步最好安排在早上

因为早上的时候跑步可以消耗更多的脂肪，但是最好建议保持在半小时以上的跑步时间，可以先快走五分钟，然后快速跑十五分钟，最后的十分钟可以慢慢减速，也可以额外用五分钟来走路，这样身体可以得到一个较好的缓冲。晚上虽空气不错，但是最好选择早上，晚上的时候可以通过快步燃脂。

建议二：不要在身体劳累的时候跑步

建议三：跑步后按摩

因为跑步大部分的力量都是要通过腿部来完成，跑步之后最好可以按摩双腿五分钟左右，这样可以舒缓肌肉的紧张感，还可以避免腿变粗。

建议四：合理的饮食搭配

运动减肥就不能吃太多高热量的食物，油炸的东西也不能吃，不然自己一边消耗热量，一边又补回去，这样相当于没有跑步，跑步之前可以吃少量的东西，垫肚子以免低血糖，但是三餐的量一定要比以前少，早餐可以吃饱，午餐吃到七八分饱就行，晚上的时候不要吃太多，六分饱就行。

跑步可以帮助减肥，但是也要讲究方法，同时要细致地安排自己每天吃的食物，这样可以更好的控制热量