90天目标
1.每天冥想2次
2.每周跑步2次
3.每三天阅读一本书
叶老师教的505133法则，50年的洞见、5年的眼光、1年梦想、3个月短期目标，1天3件事，由远及近分析，由近即远的计划并落实。使用1todoS制定宗旨、愿景、目标与八大关注。
宗旨：人生意义，只有通过对他人产生价值，获得认同，获得幸福感提升
愿景：推动自己前进的动力，我的定义是利他，助人自助
长短期目标：从快乐、优势、有意义三圈交集因子找到自己的目标，在快乐中产生兴趣，在能力圈发挥最大效益，有意义的事情输出养分
八大关注：基于目标，围绕人生8个维度展开规划
将八大关注转变为项目、清单、日历，以最小维度利用高能要事思想，每天3件要事实现
个人演示
宗旨：助人利他，受益终身
愿景：帮助500+职场伙伴学会演讲
长期与短期目标：营销专家/短视频粉丝突破50W/演讲教练
学习：社群流量运营专家/学习基金知识/学位证书、演讲导师/助教、阅读120本书（人生6个维度）
事业：企业营销主管/短视频上线/副业流量变现
财富：副业收益10W/投资组合10%+、收入增长30%
效能：专注一天三事/定时反思/任务按时交付
家庭：给家人生活费/给家人安排旅行
健康：身体定时检查/每年跑步96km,每周8km/完成半马
社交：与旧同事保持每月联系/学习群弱链接建立关系/谢天计划落地
休闲：观星辰与日出各1次/国内游2次/徒步2次
三圈交集分析
对自己有意义：帮助别人高效解决问题
使我快乐：美食/玄学/旅游/摄影
做什么有优势：美感/项目管理/反思/积极
交集：积极/咨询/教学/感官体验
本周践行收获
1.通过冥想对幸福课题学习，获得幸福感途径：1）目标分解，逐步达成；2）调整预期，降低落差。关于目标分解与易效能理念不谋而合，落实到最小单位。预期调整出现在于人们容易对期望预估过高，也包括与表现好的人比较，当无法被满足时就有失落感。
2.运动：本周运动量恢复，合计跑了6KM，运动后当晚疲惫感十足，睡眠质量较高。
3.易效能学习：通过本周跟着叶老师学习的年终总结与梦想定制，对接下来的践行有了方向，在本月完成这个重要课题。
不足：
1.受紧急事项干扰，本周番茄钟运用不够，下午休息时间不足，高能状态受影响
2.容易受微信信息影响，打断青蛙事件践行
下期计划
1.践行番茄钟工作法
2.年终总结方法梳理
3.谢天计划筹备
