抖动打卡125天(首期抖动打卡自愿营第8天）

早晨4:50开始抖动68分钟

身体：

    打嗝7.8次，打哈欠20多次，放屁3.4次。抖动完之后，去洗手间大了，正常。

      还是右边的肩膀疼，后腰酸困，快结束时感觉脚麻。在有规律的呼气之间会有长长的呼气交织其中。

念头和情绪：

    杨秋芳和韩老师不厌其烦给我帮忙校正杂志，心里满是感激。

  女儿和她朋友一块去锻炼身体，感到安心和放松。

  朋友多次让我托人在上海给她女儿介绍男朋友，一直无果，昨天好不容易想起上海交大的同学，但是名字想不起来，今早终于想起来了。或许能帮上她忙了，心里的不安减少好多。

  提前想好了学校的工作，也想好了今天要做的家庭教育工作，甚至想好了吃饭、购物、午休这些事，有序生活，心里很稳当的感觉。

觉察反思：

1.今天打哈欠很多，提醒我晚上要早早休息。

2.每天68分钟雷打不动地给到自己，整合身心，真的太好啦。