昨天下了阵雨，虽然不算大，但是一天中几次蒙蒙细雨还是一下子把气温给拉下来了。晚上出门，竟然还看到一位穿长款羽绒服的大哥，俗语早就说过“二八月乱穿衣”，恐怕就是当下的描写了。
今天早上，空气很好，但是雾霾指数110+，轻微污染。估计还是前几天沙尘暴天气的影响吧。
今天正常速度跑了六公里，还是以呼吸频率为主又参考目标。
这个速度跑下来感觉很好，但是心率还是在140多一点的样子，其实我更希望把心率控制在135-145之间，也就是说速度应该更低一些才能做到。
目前可能最理想的配速在640-710之间吧，这个配速区间对应的心率可能就是130-145之间。
而610-630的配速区间虽然感觉不到很累，但心率肯定是超过了最理想的区间。
需要心里上接受并适应慢跑的节奏，不能光凭感觉。
