第一种不良情绪叫作过分地烦躁。
大家可以对照一下自己，自己有没有过分地烦躁的时候，比如说你回到家看到孩子在那儿玩东西，然后把周围搞得乱七八糟一锅粥，然后这时候你心里边一股莫名的怒火就出来了，会特别地生气，冲孩子大吼一声说回房间去或者把那儿收拾干净。
这时候你有没有觉得自己过分了，因为有时候你心情好的时候，会觉得孩子在旁边玩、闹觉得挺好的，所以玩、闹把周围折腾得乱七八糟这件事，并不意味着一定你就要那么抓狂。
或者你想想看你小时候如果被你爸爸突然这样吼一声，你也会特别地惊恐。所以那个烦躁就是一个过分地烦躁，这过分地烦躁里边还包括紧张、沮丧、恼火、担忧。
有的人为了参加明天的考试，今天一晚上睡不着觉，翻来覆去地难受、别扭，这都是过分地烦躁和担忧所导致的结果。
这种情绪在人生当中，应该不陌生。大家可以好好想想自己在什么情况下会出现过分地烦躁，触发你烦躁的是上司、是下级、是配偶、还是孩子，甚至是天气。
这种对某个事物的过多的抱怨导致的结果就是只要稍有不顺，心情就不好，这就是我们说过分地烦躁。
这时候你都不敢出来说你放松点，甚至你会跟别人说你放松点，反正那雾霾在那儿你也得呼吸呀，你呼吸，你就吸着呗，不吸你就死了，所以你不要受它的影响。
当你说这个话的时候，会有很多人骂你说，这叫心灵鸡汤。你用这种方法麻痹大家，就在这个雾霾里边沉寂下去。实际上不是，实际上这是一种自救的方法，但问题是我们会容易因周围的环境变得过分地烦躁。
