先来说说睡眠的重要吧。战国名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
确实，睡眠占了人一生中的1/3，睡眠质量直接决定生活质量，想变得健康美美哒也得有充足的睡眠哦，所谓睡美人嘛，据研究失眠还会影响赚钱。但是很多人的睡眠却被偷走了，失眠、易醒、多梦等给人们带来痛苦，日积月累造成记忆力减退等症状。
人的身体遵循宇宙的时间法则，人的正常入睡与松果体分泌的褪黑激素有关，白天松果体受到光线刺激，褪黑素分泌少，夜晚时无光线，人体合成分泌褪黑素，使之产生睡意，便形成了生物钟。
为什么会睡不好？主要有以下几种情况~~~
1. 先天性原因：大脑中的松果体腺分泌褪黑激素不足；家族遗传性神经衰弱等遗传性因素导致的睡眠问题。
2. 身体原因：随着年龄增长，褪黑激素分泌减少；由于身体疾病导致褪黑素分泌减少；疾病引发的睡眠问题，比如疾病带来的不适感、疼痛感等都会影响到睡眠，从而引发睡眠问题。而这方面的睡眠问题往往在疾病得到治愈后会有一个惯性期或者延长期，需要通过外在内在的调节从而改善睡眠。
3. 心理原因：心理原因，顾名思义，因为心理上的原因导致的失眠。这方面的睡眠问题比之疾病等因素导致的睡眠问题相对而言要很难解决得多。工作上的压力大，生活上的心情不够愉悦，遭遇一些不好的事情带来的情绪低落，等等都会导致睡眠问题，而这些问题往往解决起来，说难不难，说简单也不简单，重在一个心理、情绪的调节，这些心理问题都是轻微的，相对解决起来简单得多。而诸如抑郁症、精神疾病等这些往往都会有睡眠问题伴随其后，解决起来也是异常的艰难。抑郁症、精神疾病往往由于一件或一系列突发的事情而遭受巨大的刺激或打击而形成的，所以由之而来的睡眠问题在这些心理疾病没有得到解决之前是很难解决的。
4. 饮食原因：中医有胃不合则卧不安的说法。很多人喜欢吃夜宵、晚饭过饱，或吃 些辛辣刺激比较大的食物，这些会造成消化和神经系统过度兴奋，从而都会导致睡不着，长久会引发失眠和相关睡眠问题。
我是多其丽晚安酵素，也可以叫我晚安君，迷茫过，失眠过，调理过，正常过，现在致力于自然健康睡眠的研究，分享健康睡眠，深度睡眠知识，引导大家正确认识睡眠，虽然很难，但我在尝试，如果能帮助更多的人解决睡眠问题，那也算我功德一件。
以下是我对睡眠的一些见解
没有效果的睡眠产品，纯属耍流氓
有依赖的睡眠产品，千万不要用
有危害的睡眠产品，赶紧远离它
好的睡眠产品，就是要有效，天然，健康，自然，没有副作用。
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