在这个世界上，每个人都有自己的一套生活的标准，生活的习惯，思维的习惯，做人的原则。有着自己的兴趣爱好，有着自己的嗯反应模式，沟通模式。有着自己的三观。
所以人与人之间是有差异的。嗯，每个人都是生活在自己的这种标准里，或者生活在自己的套子里，或者生活在自己的牢笼里。就比如说，有些人一定要吃完饭把碗收拾好，才允许自己休息，有些这样的强迫，那有些人就喜欢放松一下，再去洗碗。没有对与错，因为这是两个人不同的生活习惯，不同的标准，不同的看法，没有对错。
世界上每个人有着自己的标准，有着自己的套子。就好像每个人都是一棵树木，而在这个世界上不只有一棵树，而是有各种各样的品种，各种各样的大小，各种各样的形态，各种各样的颜色。也许正是因为有了这种差异，世界才变得丰富多彩吧。
那当我们用自己的标准去强行要求别人也遵照这样的标准的时候，那也就是说去拿自己的套子套在了别人的身上，拿自己身上的笼子拿自己身上的这种自我约束的标准，套在了别人的身上。我们可以提出自己的需求，自己的期待，自己的希望或者自己祝福对方怎么去做，但是不能去强求对方，一定按照我们的要求做。哪怕这个人是最亲的伴侣，或者是孩子。所以每个人都是拥有自己的空间的，因为去强求的时候，也有的时候感觉像是在绑架。加在自己身上的一套标准，一套价值观也绑架在别人的身上。个人身上自己的套子已经很重了，已经很累了，再套上另外一个人的套子，那会觉得生活更累。每个人的生活都不容易。所以更多的是去体恤对方的标准对方的套子吧。或者是把对方的套子也帮他解脱掉，那前提是把自己的套子解脱掉。
怎么样解脱掉自己身上的套子呢？
首先是觉察到，意识到这个世界上每个人都带着不同的套子，都有着自己独特的标准。
用这种差异不去强求。
自己有自己的套子也是正常的。接受接纳自己的这种套子。这种标准。
这些套子这些标准，不知不觉已经陪伴了自己很多年，给自己带来了一些熟悉的安全感。
也许有些套子已经不再适合现在的我们。是他们曾经保护过我们，给我们带来了一定的安全感。也许现在需要调整罢了。
对于自己的套子，如何觉察到呢？
这句话说的很好，当我们碰到很疼的东西。被撞回来的时候，你才会感觉到自己的存在。我们知道我们自己的标准是什么。
比如说，当我们去要求对方一定要去洗碗的时候就为感受到自己的标准，自己的套子是饭后一定要马上洗碗。｡‿｡
感受到很痛，觉察到这个号子的时候，也许也是在给自己的套子解脱的时候。
让本来没有什么特别大的事情，没有什么特别严肃的事情，也许可以放松一些，不一定按照这个套子来，也可以试着让自己放松，允许自己活一种另外的活法，比如说可以饭后休息一会再去洗碗。
那这个可能就是给自己解套的过程。自己获得相对的比较多一点自由的过程。
所以呢，有的时候碰到自己很痛的时候。
也许也是一件好事情。
它可以让我认识到我自己的标准，我自己的思维模式，自己的套子。
而他给了我一个机会，让我去从这个套子当中，从自己的标准当中解脱出来。ヾ(❀╹╹)ﾉ~
当然也允许自己还需要这种稳定的熟悉的安全感，不从套子中解脱出来。你自己的这个套子，也依然遵照饭后马上洗碗的规则。
明确的是这个规则，这个需求是自己的需求自己具有100%的责任，为这个需求负起责任。
如果说自己太累，那洗碗洗干净更让自己舒服，是自己的第一需要，那可能就会勉强着身子，让自己先去洗碗。
这个世界是一个多元的世界，是一个丰富多彩的世界，也没有什么应该和必须的事情。
没有绝对化的标准化的事情。
对于别人的存款，对于别人的帮助，别人的爱心怀感恩。
别人的取款对于别人让我们觉得不开心，让人觉得不舒服，多去理解。西方与我们的不同，不同的价值观，不同的社会标准，不同的思维方式，不同的兴趣爱好。并尝试去接纳。
也许提高这种接纳度，首先是允许自己的不完美，也许自己的标准存在允许自己的套子存在，同时让自己的内心感受到更多的爱，更多的安全感。
我们一定要遵照一定的标准，一定的规则，一定的思维方式，是因为他们会给我们带来熟悉的安全感。哪怕这个安全感是假象，只是熟悉而已。或许这种安全感并不让我们觉得舒服，甚至觉得是痛苦，只是熟悉而已。
我们很多时候却害怕改变，害怕失去这种不舒服的，熟悉的安全感。
那内心的这种很深的恐惧感，也许是我们死死地抓住一些观点念头思维的根源。
所以如何缓解自己的这种恐惧感，就会成为根源上的问题。
黄博士讲到男人害怕被羞辱，女人害怕被抛弃，从普遍意义上来说，当然不排除个别现象个体的差异。
所以如何缓解这种恐惧呢？
恐惧感，也许更多的时候是因为我们内心缺乏爱。当自己感觉到是被接纳的是被肯定的，是被鼓励的，是被欣赏的，是被理解的，是被细细的疼惜的，也许我们内心就会升起一种温柔和温暖。
当我们把自己放在一个很重要的位置，或者放在第一个很重要的位置的时候，进行温柔的疼惜，肯定理解和鼓励，看到自己的优点，看到自己的长处，看到自己已经做到的部分，看到自己哪怕微小的进步。我想这也许就是在疼惜内心，那个很受伤的小孩，那个很受伤的自己。那么这个很受伤的小孩就会感觉到自己是被陪伴的，是被看见的是被听见的，是被理解的事呗，欣赏与鼓励的。
而当我们可以无条件的爱着，疼惜着这个受伤的小孩，我想他可能会得到真正的疗愈。就会真正的达到无所畏惧，不惧将来，不畏过去的人生这种境界吧。
甚至说哪怕受伤的小孩发脾气很糟糕，做的事情很差劲，我们仍然可以看见这个受伤的小孩，她一颗很善良的本性，他做的一些微小的进步，她身上所隐藏的其他方面的光芒或者是长处。我想这就是我们同在这四个字的意思，那么内心的这个小孩也许就会从恐惧当中被光照亮，被光温暖。
那这样的人，我想内心也许就会达到很安静，很从容，很平和，很宁静，很喜悦，很舒服。那么它传递给周围的人也是这样的一种允许，接纳，安定束缚，我想这就是他对身边的人最好的礼物，不再去绑架强求对方，因为他得到了自己所要的东西。如果有更多的可能去看到别人的光芒，别人的微小的进步。
我想那别人就会有更多的机会感受到被肯定被接纳被理解，被欣赏。
我们允许了自己，也会允许别人的不完美。我们接纳了自己，也会真正的去接纳别人的一切。
深深的祝福，我们可以看见自己身上一些微小的进步，看到自己已经做到的部分，看到自己其他方面所隐藏的光芒，看到自己其他方面的优点和长处。
