叶子同学作业

R原文片段：

现在已经有很好的方法来培养乐观情绪，这个方法就是指认出自己的悲观想法，并且反驳它。

下面教你如何反驳自己。一旦你意识到有悲观的想法，就要用ABCDE模式去反驳它：

A（Adversity）代表不好的事，

B（Belief）代表当事件发生时自动浮现的念头、想法，

C（Consequence）代表这个想法所产生的后果，

D（disputation）代表反驳，

E（energization）代表你成功进行反驳后受到的激发。

如果在不幸的事件发生后，你有效地反驳了自己的悲观想法，你便可以改变自己受事件打击时的反应，使自己变得更有朝气。

What：(片段主旨)

通过反驳悲观想法，改变受事件打击时的反应，是自己更有朝气，更加乐观。

Why:（为什么学，学了有什么好处或者坏处）

如果不反观悲观情绪，我们可能不会对他有一个客观的认识，任由情绪蔓延，但如果，我们能够抽离出事件，站在一个事外的角度更客观的看这件事，反驳悲观情绪，我们可以拥有一个积极乐观的心态。

How:（如何用，具体有那些步骤）

A识别不好的事情

B回忆当时不好的念头和想法

C这个想法的后果（积极的和消极的）

D反驳

E反驳后受到的激发

Where（在什么情况）

独立事件引起的悲观情绪

故事（6要素）

上个月，收到两份offer，两份在我看来都不错，究竟选哪个，我陷入了一阵阵的纠结和痛苦。迟迟无法下决定，每天郁郁寡欢，好事变坏事。

反思（对在哪，错在哪）

仔细斟酌，反复核对是没有错的，可是看着这个，看着那个也好，拿不起放不下，最后折磨自己。

目标（用方法实现什么事）

下回做事比对之后不要犹犹豫豫，要有决断。

行动（结合how来写）

A识别不好的事情：收到两份心仪的offer是个好事情，因为瞎想才这样。

B回忆当时不好的念头和想法：当时心里想的是，哪个都挺好，哪个也不想舍。

C这个想法的后果（积极的和消极的）：每天想着放弃这个怪可惜的，放弃那个也不舍得，每天非常纠结。

D反驳：每一个都有好的方面和坏的方面，选择很重要，选择好好走好选择的路也同样重要。

E反驳后受到的激发。有时我们需要拿的起放得下。

十二点评：

片段选的真不错~ 棒棒的！

I是哪哪都不错，就是这个How，竟比原文还简略~ 我看到How的时候特别希望能看到，这五步到底如何做~

如果在How中五步能够详细解读，并举一个例子，从A到E走一遍，不但学习者能够理解，自己也能梳理的更清楚。

A1故事很棒，既然片段最适用场景是悲观故事，你选了这个故事，试着去挖掘一下，它如何是悲观的呢？如果不是，还有更好的故事吗？

再反思下反思，如果非要这个故事和片段结合起来写，逐条对比寻找当时你做的不好的原因，甚至让你写出，如果重来一次，学到了拆页知识并写了I，就这个悲观想法，你会要怎么做呢？

A2目标要符合SMART原则，下回做事是哪次？符合S明确吗？符合T有时限吗？下次真的再有悲观想法，你会l立刻激活这个片段，用学到的知识去思考吗？  这个A2有点像A1+呢~ 回到当时我应如何思考这件事。

不过A2的行动，是要结合目标，把知识点用一遍，包含或不限于How步骤，这点你有get到~

A2目标这里，有空私聊聊~  再次，拆页非常棒，学到啦~

朗朗同学作业

【实施惩罚是一门技术活】

【片段来源】

《唤醒孩子的自律》P77，原文见照片。

【what】

这个片段讲述了老师或者家长需要遵从预设的原则才能通过合理的惩罚有效的控制孩子。

【why】

生活中我们经常会碰到孩子惹麻烦让我们头疼的事或者出现令人讨厌的行为，这个时候合理适当的惩罚就会起到有效的作用，可以使孩子认识到自己的问题，改正错误的行为。

【how】

1.      有“错”必罚。孩子每次出现不可接纳的行为的时候都要惩罚，不应该随着自己心情的变化而出现不一致的做法。

2.      出“错”秒罚.. 不可接受的行为一旦出现，立即惩罚，不要拖延，延迟惩罚会让会令效果大打折扣。

3.      不可奖励不可接纳行为，对于不可接纳的行为，控制者不要出现有人惩罚有人奖励的不一致。

4.      不可当别人的面惩罚孩子，要尊重孩子，照顾她的自尊。

5.      惩罚要合理适当，不要过于严厉、过于频繁，那样可能会引起孩子的叛逆，甚至更严重的后果。

【where】

亲子教育中或者老师的工作中都会用到此方法，比如孩子在家扔玩具，学生在学校打架。

【故事】

前几天我陪孩子在小区里玩耍，她特别喜欢一个小朋友的玩具，她就想玩，但是那个小朋友不肯借给他玩，我姑娘后来一生气就抢了过来，那个小朋友当时就哭了，我当时很生气，一把拉她过来，当时就给她一顿批评，还罚她站角落三分钟。结果孩子觉得自己特别委屈，导致连续两天都不开心。

【反思】

当孩子出现我们不可接纳的行为时，我们不应该立刻发脾气，应该先冷静思考，然后立刻制止行为继续进行。我不应该在那么多人面前批评孩子，而没有顾及到他的内心感受。

【目标】

未来的一个星期内，如果孩子再出现我不可接纳的行为时，我要使用本片段介绍的方法去惩罚孩子，让孩子认识到自己的错误。

【行动】

1、  孩子一旦做出错误的事，我们都要惩罚他，而且要立刻惩罚，不能拖延。

2、  不能当着别人的面惩罚孩子，最好只有你们两个。

3、  对于好的行为可以适当奖励，不好的行为可以惩罚，你的立场一定要坚定。

4、  惩罚要适当，避免过犹不及。

十二点评

看到片段吓死了，通过电击……

喜欢How，在读作者原文时我有一些不确定，但你对How的解读帮助我更好的理解

A也很好~ A2除了必要手段，也可以加一些环节增加可控。

这个拆页就可以看做是并列关系的，给到的建议能都做到最好，做到其中几条，也是有帮助的~  你的反思也不错，对于其中一个做法（当面责罚）加以修正~

最后有一个疑惑，第一点有错必罚，第五点不可频繁，如果孩子频繁犯错，那可咋整？（纠结脸）

这篇整体不错，是个很好的开始！

林喆同学作业

【主 题】：为自己“买时间”的小策略

【片段来源】：《好好说话》P32-33

时间既是阻碍沟通最大的绊脚石，也是成就沟通最好的催化剂。所以在沟通中，我们最需要的往往是为自己贏得时间，才能让人家愿意听我们好好说话。

在此，我们要介绍一个“买时间”的小技巧。

什么叫“买时间”呢？简单说，就是在对方不给我们足够时间说话的时候，先别忙着去埋头想自己要讲什么，而要先去思考——如何才能让别人愿意花更多的时间听？

我们得先给自己争取到时间，才有机会说清楚自己的想法。

比如在面试中，当主考官突然出题：“现在给你一分钟时同，请你展现一下个人魅力（或其他特质）。”这时，你会怎么办？一分钟，够干什么呢？唱首歌都不够，怎么展现个人魅力？

其实，这就是考验我们在条件不足的时候，要想办法创造条件体现自身的能力。此时我们要做的其实不是展现魅力，而是争取能够展现魅力的时间，如果我们没什么可以当场展示的才艺（这几乎是肯定的），那我们可以这么说：“让我用一分钟时间展示魅力，这个挺难的，尤其对于我来说。其实エ作的时候我是一个没什么魅力的人，存在感不强；但不知道为什么，身边很多朋友都说跟我相处起来很舒服，一起做事的时候，能让他们觉得特别安心。也许，这也是一种奇怪的魅力吧！所以，可能会有点超时，但是不知道我可以讲几个这方面的例子吗。”

这短短几句话里包含了三层意思。

第一、制造意外。面试官要求展示魅力，但是作为应聘者来说，你不按常理出牌，直接告诉面试官你几乎也没什么魅力好展示的，至少在这个场合施展不开。

第二、引发好奇。抛给面试官一个疑问：没什么魅力，为什么别人愿意跟我一起工作呢？你难道不想知道吗？

第三、回应主题。当面试官对你所说的“没有魅力却受欢迎”这个主题开始感兴趣时，你就可以开始讲几个小故事，说明自己是如何春风化雨、润物无声，能让人觉得舒服却又不显露自己。即使超时、对方也不会计较，因为我们已经给自己买到了时间。

I便签

What：这段文字描述了巧妙利用“买时间”的小技巧在在于别人沟通时，让别人愿意花更多时间听你阐述自己的观点。

Why:“买时间”为了与别人沟通的时候争取更多的时间，赢得更多的时间也加强了沟通的效果，赢得领导的信任，客户的订单，同事的尊重，孩子的认同，

what中建议讲清楚什么是“买时间”，然后再在How中给出买时间的方法。

比如作者给出的是“就是在对方不给我们足够时间说话的时候，先别忙着去埋头想自己要讲什么，而要先去思考——如何才能让别人愿意花更多的时间听？” 你可以用简短的话自行诠释一下~

How：

1制造意外，不按常理出牌。人们往往会视觉疲惫，你千篇一律的说会导致对方的不重视，给你的时间本身就短，就会不耐烦听下去。所以你要打破常规，剑走偏锋。

2引起好奇，给对方设置一个悬念，让他充满好奇心听你说下去，这样他就不会吝惜自己的时间，而是安静的听你说下去。

3回应主题，如果前两个行动你得手了，那么表明对方愿意听你说下去，你就可以详细的阐述自己的观点。当然你要精炼自己的语言，抓住吸引对方的点，在短时间内让对方听完你的观点。

Where：

这个策略适用于职场中面试，与领导的交谈，与客户签合同；也适合于与长辈之间的沟通，夫妻之间日常的交流，对孩子的教育。

A1便签

故事：上周末我接到一个电话，是营销我的保险的，我一看是陌生电话本来都不想接听。一听对面说：“您好，我是平安车险的，您车的保险快到期了，我给您报个价。”听完她的报价我毫无感觉，回头连价格都没记住。

反思：

在保险营销的过程中，如果只说产品，只会千篇一律，毫无创意，客户不会提起兴趣，只会挂断电话。需要营销技巧，我会想如果我是这个营销人员我会怎么说呢？

A2便签

目标：保险公司的销售目的就是能成功营销我购买平安的车险。

行动：销售可以尝试这么说：“哥，我是平安车险的我们平安在同行业连续五年都是全国销量冠军（制造意外），您也是我们的优质客户，针对您这一类高端客户，我们额外有一份精美礼品送给您，想必你一定感兴趣。（引起好奇）因为您长期的支持，我们除了在保费上给你打了折扣，还会加送你一份价值2000元的人身意外险，活动截止日期就到这个周日。这个机会很难得，您千万不要错过。（回应主题）”听完以后，我必然心动，放下手下的工作，仔细的听她把活动详情说完。签约平安保险概率大大增加。

十二点评

这本书特别适合拆，作者们不但给例子，又从例子中提取清晰的方法步骤。

这个How也特别适合举个例子~

A1的例子很对应~  后面的目标和行动，可以拿到A1+这里，如果销售员重新来过，她应如何用争取时间的方法打动你，非常棒！

提醒:目标和行动，目标是指向未来呦～

近期，我要定一个目标，去应用这个知识点～

在where中找一个场景，和领导沟通?和客户谈话? 然后计划如何应用这三步，就完美啦～

周斌作业：

原文片段】《关键对话》P89——保证安全

暂停对话：当对方出现沉默或暴力应对的情况时，你应当暂停对话，营造安全气氛。安全感一一旦恢复，你就可以继续进行对话了。

判断哪种安全因素出现危机

共同目的一-对方是否觉得你在对话过程中关注他们的目的?是否认同你的对话动机?

互相尊重---在对话过程中，对方是否感到你尊重他们?

在必要时向对方道歉:当你的做法破坏尊重感时，你应当向对方道歉。

利用对比法消除对方的误解:当对方误解你的目的或意图时，你应当利用对比法消除误会。先说明你不希望如何，然后说明你想要怎样。

【I便签：What】

这个片段内容说的是通过4个步骤保证谈话的安全，达到最终的谈话目标。

【I便签：Why】

在所有事情当中，关系才是最关键的因素，因此保证谈话的安全就是建立良好的关系，这样才能保证谈话的顺利进行。

【I便签：How】

要想建立良好的关系，顺利进行谈话，而不是谈着谈着就崩掉了，可以尝试运用下面的方法进行：

1.暂停对话。当对方或者自己出现沉默和暴力时，需要暂停对话。

2.判断危机。我们要判断在“寻找共同目标”和“互相尊重”上是否做的不够，而出现信任危机。

3.适时道歉。如果在沟通中，我们的做法破坏了尊重感时，需要向对方道歉。

4.消除误解。先说明我不想怎样，然后说我希望怎样？

【I便签：Where】

这个内容可以运用在亲密关系、亲子关系和工作合作中。

【A1便签：反思】

在很多工作场景中，我有时候说话不经过思考，结果说的话容易得罪人，所以说话要学会思考，同时要勇敢表达

【A2便签：行动

以后开始，我要勇敢的说出自己的想法，但是尽量避免直接的冲突。

十二点评

这个拆页其实掉了一个大坑~ 哈哈  是一个典型的反面坑。

因为它看起来很像要How拆页，但它其实是一个各种大知识点的一个小结。寻找共同目的法，对比说明法……都可以在原书中找到好几页的解读。 如果不深入细致的解读清楚，就很像鸡汤有没有。

这个How所激活的A1和A2，很难精准深入。

A1和A2，需要修改，A1故事和反思，A2目标和行动~ 

A1亲身经历，但不是故事，反思不够对应。

A2目标不符合SMART原则，并没有为此规划具体行动。不是勇敢，而是安全氛围哦。