盖老师积极心理学关于自尊提升的第一场讲座中，开场给出了一道填空题：
如果……………，我就对自己满意了。
大家也可以想一下自己的答案，是不是向下面的这些：
年级前十，考上理想大学，保研成功，有钱，有房无贷款，职务晋升，孩子听话，孩子成家，身体健康，腿脚能动，再看一眼这个世界…
随着年龄增长，情况变化，我们填在空里的答案也会不断更新，看来让自己满意，真是条无休无止，永无止境的路。
这就引入一个定义：如果对自己的满意取决于条件满足为前提，这被称为条件型自尊，特点就是仅当自己的行为达到了自己的标准或者达到其他人期望，才觉得自己有价值。
形成有条件自尊的原因大概率是人在成长过程中受到重要他人和周边文化环境的影响后逐步内化而成。
有条件自尊的好处：逼迫我们在压力下努力坚持，不断进步。
但缺点更多：引发焦虑，由于目标刷新导致自尊不停重建，需要别人的赞扬，掩饰自己，过度重视竞争，忽略其他重要的事如审美、体验和爱，目标无法实现时对自己不满甚至绝望。
所以，我们要尽力转变为不依赖外部证明或者别人的认可的自尊，即无条件自尊。
就像那位做寿司55年，只关注是否做出让自己满意的寿司，客人是否正确使用了调料的日本老爷爷。
对比有条件自尊和无条件自尊，从行为动机上来看，前者只把外在成功以及他人认可作为目标，而无条件自尊只关注自己喜欢的、胜任的、有价值的事。
当面对失败时，有条件自尊者会感到自我价值下降，而无条件自尊者会很快将注意力转移到行为方式或目标的调整策略上。
无条件自尊者通常有明确且稳定的自我悦纳，而有条件自尊者的自我认知依赖于外部评价。
对于年轻人来说，从有条件自尊转变为无条件自尊往往很不容易，转变的难点是需要他们主动从父母的期望和世俗的压力中走出来，找到真正喜欢的，胜任的，有价值的事情，走上一条自主动机驱动的而非外部动机逼迫的事业之路，而且上路之前的探索过程也许需要很多年。
最后，奉上乔布斯的寄语大家共飨：
你们的生命时光是有限的，不要浪费时间活成别人的样子。
让自己满意的唯一路径是只做那些你认为真正重要的事情，如果你还没有找到，那么就继续寻找，不要停下来。
