2019年做过的事情在这里：
2020年要做的事情在这里：
假期结束了，希望疫情赶快过去，一切都会好起来的。
2020年2.1-2.7输入：
喜马拉雅有声小说：1部，还没听完。
《茅山后裔之传国玉玺》。
电影：4部。
《隔离区》。
《半个喜剧》。
《唐人街探案2》。
《受益人》。
在线课：1个。
《DS计划》。
2020年2.1-2.7日记总结
一、想通的事儿：
[1]身体健康工作方面：
[2]家庭生活方面：
[3]工作事业方面：
[4]个人成长方面：
1.教练技术中的GROW模型：
当你把随口给对方建议变成随口就提问，你就是个合格的教练了。
（1）G：期望的成果。
你的目标是什么？
如果你知道答案的话，那是什么？
具体的目标是什么？
什么时候出现？
实现目标的标志是什么？
如果需要量化的话，拿什么量化你的目标？
（2）R：挖掘真相 澄清 理解
目前的状况怎样？
你如何知道这是准确的信息？
这是什么时候发生的？
这种情况发生的频率如何？
你都做了些什么去实现目标？
都有谁和此相关？他们分别是什么态度？
是什么原因阻止你不能实现目标？
和你有关的原因有哪些？
在目标不能实现的时候你有什么感觉？
是什么令你……
其他相关的因素有哪些？
你都试着采取过哪些行动？
（3）O：探寻备选方案 征询建议
为改变目前的状况，你能做什么？
可供选择的方法有哪些？
你曾经见过或听说过别人有哪些做法？
如果……会发生什么？
哪一种选择你认为是最有可能成功的？
这些选择的优缺点是什么？
请陈述你觉得采取行动的可能性，打分。
如果调整哪个指标，可以提高行动的可能性。
（4）W：阐明行动计划 设立衡量标准 规定分工角色 建立自我责任
下一步是什么？
何时是你采取下一步的最好时机？
可能遇到的障碍是什么？
你需要什么支持？
谁可能对此有帮助？
你什么时候需要支持，以及如何获得支持？
2.很有感触的两句话：
（1）逢人藏得住事儿，生气兜得住火。
（2）两年学说话，一生学闭嘴。
3.关于聚焦：
这几天最大的收获就是聚焦了，真的聚焦了这次，我在刻意的让自己不输入过多，而是输入确保有输出，确保专精，其实所有的核心目标核心词就一个，就是成长。
工作事业本质上是成长，运动的突破本质上也是成长，成长会本质上也是成长。
我一直受信息超载的影响，学的太多了，做的太多了，一段时间内只能有一个主题，这才是解决事情的方法。
比如以工作事业举例，一个周期内只解决一个难题，比如财务难题，工作事业上别的部分保证不出问题即可。解决了这个难题下个周期只解决人员激励问题，别的不出问题即可，只有这样才能不断破局。我现在做的都很散，这样投入产出很容易什么都搞不定。
运动和成长会也是如此，一定要聚焦，聚焦，聚焦。
4.我给别人的压力感：
凡事先从自己身上找原因，不管是在公司带项目，还是带成长会的会员，我都会对跟着我的人要求很严格，有时候会提一些不切实际的要求，无时无刻都在不断地抓着对方的一个小缺点不放，这会对跟着我的人有很大的压力，让别人有点怕我，我之前没意识到这一点，需要反思一下。
5.快速迭代。
做事情执行力要强，别总停留在空想阶段，要快速迭代，快速产出成果。
快速出最小成果的v001版本，再迅速迭代，不断升级版本。
6.和变化做朋友。
所有的一切都是会变的，唯一不变的就是变化，所以我们要和变化做朋友。
7.关于情绪控制和有效沟通：
（1）我在什么样的情况下会大发雷霆？
我觉得这个人不该犯这样的错误的时候，事情本来应该这样但他偏偏不这样的时候我就会大发脾气。
和媳妇儿沟通的时候，和合伙人沟通的时候，和员工沟通的时候，和快递员沟通的时候，和外卖员沟通的时候，凡出现这样情况的，我都会发很大的火。
不过这些都是我觉得，所以我缺少共情的能力，我有时候不能站在别人的角度理解问题。
（2）情绪失控具体信号：对某个人说话极度不耐烦。
感觉非常非常生气，但在强压怒火。
想打人，非常非常想打人。
有时候就差那一点点劲头，我就会动手了。
很多时候我和别人沟通的时候会很急，非常非常急，让别人很害怕，因为不知道我什么时候发火。
在我手下做事有时候就是这样，get不到我的点很容易被我训斥一顿。
我要自己注意，不要给别人过多的压力。
（3）说话带刺怼人。
我总是觉得自己说话比较直接，凡事直来直去不绕弯子，但很多时候都没把握好度，高兴的时候大家都能看出来我很高兴，不高兴的时候大家都能看出我很生气，喜形于色。
仔细想想，这和原生家庭有很大的关系，我这个性格和老爸很像，不知不觉就受了老爸的影响，一直到现在老爸还是这样，但这样其实很不好。
（4）自传式回应和倾听式回应。
樊登老师说有一种沟通方式，叫自传式回应，就是不管别人说什么，都是站在自己的角度自说自话。
你这样不对，怎么不试着那样做，你这样是有问题的，这种高高在上的沟通方式就叫自传式回应。
高级的沟通方式是倾听式回应，有共情能力，只是让对方说出了他想说的话而已，不是别人说什么你都高高在上的告诉别人不行。一定要让对方把话说完，别急着表达自己的观点，否则又是自传式沟通。
（5）沟通的目的是有效沟通。
不是为了争辩个输赢，更不是为了吵架，有时候就算说的对方同意了自己的观点，对方也会非常不开心。
不要一直站在自己的角度说，要站在对方的角度，用对方的意识切入进来。
不过不是一昧的认同对方，而是说的让对方能听懂，毕竟每个人的大脑都是不同的处理器。
8.一些害人的话：
（1）三百六十行，行行出状元。
这句话很害人，我觉得靠谱的话是男怕入错行，女怕嫁错郎。
（2）酒香不怕巷子深。
这句话也是相当坑人的，明星拍电影都要宣传的，没有产品能硬到不需要营销，一定要懂营销。
二、持续很久解决不了的事情：
[1]身体健康方面：
[2]家庭生活方面:
[3]工作事业方面：
[4]个人成长方面：
三、之后要做的：
[1]身体健康方面：
[2]家庭生活方面：
[3]工作事业方面：
[4]个人成长方面：
1.职业照。
2.在行。
3.知乎。
4.微信分组。
5.长期以来变成的样子写一篇文章发出来，要非常非常清晰细致。
二、2020年2.1-2.7时间记录总结
总结：
1.睡眠时间：日均8.33小时。
2.交通时间：返京时间，未学习，一直看电影发呆了。
3.运动时间：还是不运动，我都快一年了都不运动。
4.陪家人的时间：日均5.89小时，疫情的原因一直在家里呆着，每天都会陪爸妈打麻将，和弟弟打游戏，这种和家人在一起的感觉真好。
5.工作事业：疫情在家基本未开始工作。
6.学习成长：日均3.87小时。每天学习的时间占比小了点。
7.休闲娱乐时间：日均3.71小时。估计这么多休闲娱乐的时间，也就只有这个假期有了，玩的还挺嗨。
以上
铭杰
2020年2月8日
微信号：wangzheng5042。
有个人成长类问题可以加我微信交流，时间有限，每周只帮三个朋友答疑。
